快速走路能减肥吗？掌握好走路技巧轻松瘦 [减脂常识]

快步走能否减肥？掌握正确的步行技巧轻松瘦身。根据统计数据显示，83.8%的18岁以上人群不参加业余锻炼，很多人会找各种借口来推脱。实际上，步行对身体非常有益，只要掌握正确的步行方法，仍然可以减肥瘦身。

很多人忽视了步行对身体的好处，每天步行锻炼的人并不多。那么，快步走能减肥吗？只要掌握正确的步行方法，就可以达到减肥瘦身的效果。

步行可以消耗多少卡路里呢[517doudou.com]？根据健身运动专家的观点，健身运动消耗的热量与多个因素有关。体重和性别是其中的两个因素。同样的运动，男性消耗的热量比女性多，体重较重的人消耗的卡路里也比体重较轻的人多。运动项目的不同也会导致消耗卡路里的差异。选择不同抗压强度的步行，需要根据自己的情况来选择。

以下是半小时步行消耗的热量（以66公斤男性为例）：慢速步行消耗82.5卡路里，中等速度步行消耗115.5卡路里，快速步行消耗132卡路里[健康吃瘦网]。

　　针对56KG的女人而言，慢速度耗费发热量是69.9，中等速度耗费发热量是98.1，迅速耗费发热量是111.9。

　　迅速走路能减肥吗？【关键或是要把握行走的方法】

　　【正走、倒着走、掂脚走】

　　倒着走是可以锻炼腰部和后背皮肤，掂脚走是可以训练到脚部皮肤，让小腿肚更紧实，不论是倒着走或是掂脚走，都归属于异常的行走方法，会非常容易对髋关和膝关节导致损害，不能時间太长的，十分钟上下最适合。

　　【姿态也很重要】

　　站直

　　将人体上拉皮直，可以让颈椎骨有效的适用头顶部的净重，做到缓解头颈皮肤的实际效果，使你的脖颈线框更好看。

　　瘦腹提臀瘦腿，肩膀伸出

　　从侧边看上去，耳朵里面、肩部、髋关和膝关节都需要成一条平行线的情况。

　　抬下颌，侧视正前方

　　在步行的情况下，要颈部当然的伴随着人体挪动，不可以上下左右的摆动，要双眼侧视正前方的情况。

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