怎么减肥？小编为您介绍几个小技巧 [减脂常识]

减肥妙招大公开！小编教你几招轻松瘦身的小秘诀：[www.517doudou.com]

1. 拒绝高热量饮品

你知道苏打水、酒精和运动饮料里藏有多少热量吗？这些数字可能会让你大吃一惊。更糟糕的是，科学研究显示，喝这些饮品并不会像吃东西一样让你感到饱足，因此你很可能会继续吃个不停。快把这些碳酸饮料丢到一边，用清水来替代，这样每天就能轻松省下数百卡路里，同时让你感觉更加清爽、充满活力。

2. 将运动融入日常生活

如果你缺乏去健身房的勇气，或者工作已经占满了你的所有时间，那么不妨尝试将运动融入到你的日常生活中。比如，放弃电梯，选择爬楼梯；如果可以，尽量步行或骑自行车去上班；把车停在离目的地较远的地方；在工作中，我常用的方式是，与别人开会时，不是坐着而是边走边谈。这样，你可以在工作同时兼顾运动，让自己变得更健康。

3. 晚上设定禁食时段

想要减肥，晚上某个时段后不再进食也是一个好方法。通过设定一个禁食时段，可以帮助你控制夜间的进食欲望，避免不必要的卡路里摄入。这样不仅能帮助你减少热量摄入，还有助于调整你的生物钟，促进新陈代谢，对减肥大有裨益。

　　晚上吃东西，往往是最盲目的——这时候你吃东西不是因为饿，而是因为习惯。更糟糕的是，在晚上几乎不需要消耗能量，因为你只是看看电视，睡觉，或者看看书，所以你所消耗的能量不过是坐在那里罢了。改掉这个习惯，选择一个时间段后不再进食，比如说8点钟后。这样一来卡路里的摄入量就自然减少了，还有一个好处就是，提高了睡眠质量。

　　4.用简单的食物代替

　　很多食物的营养价值是完全不同的。你可以选择一种没有让自己的卡路里摄入量明显增加的食物代替相应的其他食物。[健康吃瘦网]

　　怎么减肥

　　5.坚持吃早餐

　　研究标明，吃早餐有助于保持苗条的身材。吃早餐不仅促进每天的新陈代谢，而且还使身体感到滋润和满足，让你在接下来的时间不会吃太多的东西。(早餐)选择一些健康的食品，如谷麦制品;低脂肪的，如低脂酸奶或脱脂牛奶;低蛋白质的，如鸡蛋或者火鸡熏肉，水果，坚果等。

　　减肥是一项必须长期坚持的项目，如果不能够坚持下去，过不了多久就会出现反弹。因此，在减肥过程中必须要有一定的自制力。如果您还有其他关于怎么减肥的技巧的话，不妨给我们留言。