怎么利用经期减肥 经期减肥有哪些误区 [减脂常识]

女性朋友们每个月都会经历月经，这是一个自然的生理现象，同时也是一种有效的排毒方式。因此，一些女性会选择在经期进行减肥。那么，如何在经期有效地减肥呢？同时，经期减肥又存在哪些常见的误解呢？接下来，我将详细介绍这些内容，感兴趣的朋友们不妨一起来看看。[健康吃瘦网]

一、四大经期减肥误区

1. 经期使用减肥药物

在经期使用减肥药物是一个常见的错误做法。由于经期时女性的内分泌系统会发生变化，此时服用减肥药物可能会导致内分泌紊乱，进而引起月经量的异常，或是过多或是过少，对身体健康不利。因此，经期应避免使用减肥药物。

2. 经期进行剧烈运动

在经期进行剧烈的运动以达到减肥的目的，这种做法并不可取。因为剧烈运动会增加月经不调的风险，同时还会加重痛经的症状。此外，剧烈运动后通常会食欲大增，反而可能导致摄入更多的食物，不利于减肥。

3. 经期过度节食[微信：junge239]

在经期过度节食也是不推荐的减肥方法。经期身体需要额外的能量和营养来支持子宫内膜的脱落和修复，过度节食会使得身体缺乏必要的营养，不仅不利于减肥，还可能对身体健康造成负面影响。

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　　有些妹子选择在经期节食或者绝食减肥，认为这样比平时节食的效果要好。其实，经期正是需要补充营养的时期，适当地吃点并不会长胖，所以也就没有必要在经期节食减肥。过度节食会导致经期营养跟不上，加重身体虚弱。

　　4.经期吃辣减肥

　　因为吃辣的能够促进肠胃蠕动，加速排汗，燃烧脂肪，所以有部分朋友选择经期吃点辣的来减肥。但是经期吃辛辣食物会导致痛经，也会加重经期长痘痘。经期的饮食应以清淡为宜。

　　二、适合经期减肥的动作

　　动作一：将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松头部和颈部。

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　　动作二：将右手放在你的背后，然后尽量坐直。将你的左手放在右膝的外侧。将你的脊椎转向右侧。注意：将肚脐吸向脊椎，然后开始从腹部下方转动身体，一直到达头部。保持这个姿势，呼吸5~10次，然后切换到身体的另外一侧。

　　动作三：仰卧在瑜伽垫上，将右腿交叉在左腿之上，伸展双臂，使其跟身体垂直。将下肢移动到左边。注意此时右肩不要离开地板。此时，如果你的双膝不能接触到地板，那么请在膝部下面放一块折叠的毛巾作为支撑。保持这个姿势，坚持三分钟，然后切换到身体另外一侧，一同样的方法重复前面的过程。

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