怎么瘦双下巴 3分钟瘦双下巴动作 [减脂常识]

如何消除双下巴？三分钟快速瘦脸操

双下巴不仅让人看起来更胖，还会影响整体形象。那么，如何有效地减少双下巴呢[www.517doudou.com]？以下是一套三分钟瘦脸动作，帮助你击退下巴的赘肉。

双下巴的形成原因多样，包括脂肪堆积、肌肉松弛和浮肿。下面介绍一些瘦双下巴的方法。

下颚肌肉锻炼

1. 仰头，同时做出嘟嘴的动作，保持3-5秒。

2. 慢慢地放松嘴唇和面部肌肉，恢复原状。

要点：重复此动作三次，注意在锻炼时要有意识地使用下颚肌肉，以收紧下颚线条。

广劲肌锻炼

1. 数三下，每秒一个动作，缓缓地将头抬起，保持脸部向上，确保脸部在同一水平线上。保持这个仰头的姿势3-5秒。

2. 数三下，同时慢慢将脸恢复到正向前方。

3. 数三下，将脸慢慢转向左边，保持3秒，然后转回正面。

要点：抬头时，下颚向上顶，这样可以对下颚施加压力，做五次为宜，动作要轻柔，不要用力过猛。

按摩耳朵下方

通过按摩耳朵下方的区域，可以促进血液循环，减少浮肿，有助于塑造紧致的下巴线条。用手指轻柔地按摩这个区域，可以作为上述锻炼的辅助手段。

　　用大拇指在耳朵附近做按压，尤其是耳朵下方多穴位的地方，可以减少下巴赘肉。

　　日常改善双下巴方法

　　1、饮食

　　平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，改善双下巴，吃太多偏软的东西，容易形成双下巴，因为咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。

　　2、姿势

　　长时间对着电脑，形成驼背，下颚凸出，导致肌肉松弛，要保持正确坐姿[517doudou.com]。

　　3、DIY消除双下巴面膜

　　材料：蜂蜜、牛奶、柠檬

　　做法：选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此涂敷在下颚及下巴底区域即可。

　　4、按摩击退双下巴

　　洗澡时，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。

　　这几个瘦双下巴的方法，可以紧致脸部线条，快速击退双下巴，快来试试吧！