怎么睡觉减肥最有效 掌握要点睡觉也能轻松瘦 [减脂常识]

如何通过睡眠达到最佳减肥效果？掌握这些关键点，轻松瘦身

睡眠也能帮助减肥？是的，你没听错！怎样睡觉才能更有效地减重呢？爱靓网cold为你提供一些实用的建议，掌握这些关键点，你也能在睡眠中轻松瘦身。

不必运动，只需在睡眠中就能瘦身，听起来是不是很神奇？睡眠真的能帮助你瘦下来。那么，怎样安排睡眠时间才能更有效地减重呢？现在就跟随小编一起揭开这个秘密吧！

睡眠可以减肥吗？答案是肯定的。让我们来了解一下睡眠减肥的原理。

睡眠减肥的原理

睡眠减肥的原理在于，睡眠过程中身体会消耗能量，通过睡眠时间和质量的影响，调节体内荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，促进脂肪的燃烧和新陈代谢，消除体内多余的水分，刺激生长激素将脂肪转化为能量。

为了达到瘦身效果，每天至少需要保证7.5小时的睡眠。

据调查显示，现在很多人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，有些人甚至不足6小时，这可能是他们发胖的原因之一。你可能感兴趣：蜂蜜减肥方法大全

既然睡眠能够减肥，那么怎样睡觉才能更有效地减重呢？点击下一页查看更多内容。

睡眠也能帮助减肥[微信：junge239]？怎样睡觉才能更有效地减重呢？爱靓网cold为你提供一些实用的建议，掌握这些关键点，你也能在睡眠中轻松瘦身。

如何通过睡眠达到最佳减肥效果？

1. 保持规律的睡眠时间

每天坚持7.5小时的睡眠，尤其是在晚上11点到凌晨2点这个黄金时段，身体的新陈代谢最为旺盛。如果这段时间你处于睡眠状态，就能更有效地消除疲劳，排出体内毒素。睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显。

2. 养成良好的睡前习惯

在睡前45分钟，可以看看书，泡个脚，让身体放松，为睡眠做好准备。睡前要关掉电视，将手机调至静音，避免眼睛接触到光线，增加褪黑激素的分泌。

　　3、了解适合自身的睡眠时长

　　根据调查，有部分女性朋友需要9 小时的睡眠，如果睡了7.5小时后，还是犯困，可以试着晚上提前15 分钟入睡，直到找到最适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。

　　4、注意正确的睡姿[健康吃瘦网]

　　有不少人醒来，会出现头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪的症状，主要是因为睡姿不当造成的，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿，有利新陈代谢。

　　睡觉既然可以减肥，那么睡觉减肥的好处有哪些呢》》》请看下一页

　　睡觉也能减肥啦！怎么睡才最有效的瘦身呢？爱靓网cold为你们支招，掌握要点睡觉也能轻松瘦。

　　睡觉减肥的好处

　　1、睡眠质量充足精力就会越旺盛

　　睡眠质量充足精力就会越旺盛，精力旺盛也是能帮助消掉脂肪的，当精力旺盛的时候，也会愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。

　　2、睡眠质量充足吃的就越少

　　如果睡眠质量不充足，就会很容易感到饥饿，就会导致体内的生长素的增加，就会摄入更多的热量。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入。

　　3、睡眠质量充足脂肪囤积就越少

　　睡眠质量充足是能够促进新陈代谢消除人体浮肿，人体在睡眠的时候，身体机能运作会趋于迟缓，因此积存于体内的脂肪也会不断地燃烧，自然而然的减少了脂肪的囤积。

　　睡觉也能减肥，MM们下班后回去好好的睡一觉，既能消除疲劳，还能帮你消掉脂肪。

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