怎样减肥最快最有效 [减脂常识]

如何快速有效地减肥

两种运动帮助你迅速减重

1. 经常使用呼啦圈

记住，无论何时有空，都要拿起你的呼啦圈。比如在看电视时，不要忘记一边看一边摇呼啦圈，保持连续半小时不掉落。别小看这个摇呼啦圈的小动作，它每小时可以为每公斤体重消耗大约5卡路里的热量[微信：junge239]。以体重50公斤的女性为例，一小时就可以消耗50公斤×5卡路里=250卡路里的热量，是不是非常划算呢？坚持下去，你一定能够塑造出纤细的腰身，成为优雅动人的美女。

2. 随时保持抬头挺胸的姿势

无论何时何地，都要保持抬头挺胸的姿势。这个简单的动作不仅能够改善你的姿势，还能帮助你消耗额外的热量。长期坚持，你会发现自己的身姿更加挺拔，气质也随之提升。

　　纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。[健康吃瘦网]

　　快速减瘦身需谨慎

　　每个人的身体最重要，所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个：

　　第一：