如何快速有效地减肥
两种运动帮助你迅速减重
1. 经常使用呼啦圈
记住,无论何时有空,都要拿起你的呼啦圈。比如在看电视时,不要忘记一边看一边摇呼啦圈,保持连续半小时不掉落。别小看这个摇呼啦圈的小动作,它每小时可以为每公斤体重消耗大约5卡路里的热量[微信:junge239]。以体重50公斤的女性为例,一小时就可以消耗50公斤×5卡路里=250卡路里的热量,是不是非常划算呢?坚持下去,你一定能够塑造出纤细的腰身,成为优雅动人的美女。
2. 随时保持抬头挺胸的姿势
无论何时何地,都要保持抬头挺胸的姿势。这个简单的动作不仅能够改善你的姿势,还能帮助你消耗额外的热量。长期坚持,你会发现自己的身姿更加挺拔,气质也随之提升。
纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。[健康吃瘦网]
快速减瘦身需谨慎
每个人的身体最重要,所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法,原因有2个:
第一: