惊人！传说中的健康食品让你赘肉横生 [减脂常识]

惊人！传说中的健康食品竟会让你增肥

1、寿司

寿司的原料包括大米、蔬菜、鲜鱼和紫菜等，都是非常清爽健康的食品。但是，许多流行的寿司中添加了过多的奶酪和各种酱料，甚至还有上火的海鲜天妇罗。同时，酱油中的盐分过多也会导致水肿。

网友评论：虽然寿司中有一些不健康的成分，但我还是喜欢吃，只要不吃天妇罗就好了[www.517doudou.com]。

2、果汁

果汁是补充膳食纤维的好选择，但即使是鲜榨果汁，为了口感，也会添加过多的糖分。除非自己动手制作，否则很难保证不会发胖。

网友评论：我们办公室有果汁机，老板很贴心，每天带水果自己榨汁，又便宜又健康。[健康吃瘦网]

3、沙拉

蔬菜、水果和生鱼片都是健康的食品，但是大勺的沙拉酱、乳酪丝和蜜饯坚果等添加物会让沙拉的热量和脂肪含量大幅上升。如果是面食沙拉，热量甚至可能超过传统意面。

网友评论：将沙拉酱换成酸奶，这样就不用担心了。

4、豆腐

豆腐本身没有问题，尤其是白豆腐。但是，如果添加了盐、酱油、糖、蛋黄或蟹黄等成分，就会完全改变其本质。煎、炸的豆腐更是健康饮食的灾难。

网友评论：看来臭豆腐是不能多吃的，但平时也不吃太多，没关系。

　　5、干果、蜜饯

　　MM们最喜爱的办公室零食，却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5~8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡，悲催！

　　6、坚果燕麦

　　燕麦是很多白领的健康早餐，可惜的是选择了含有坚果，炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时增加了过多的油和糖，每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的忙碌工作也难以消耗。

　　网友评论：看来只能选择纯燕麦的早餐了，不过添加干水果的应该可以吧？要不早餐也要遭难了。

　　7、低糖咖啡

　　低糖咖啡的顺滑口感基本是通过加奶获得，但这些浓缩奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在无形中补充了钙质，但获得的脂肪量也很可观。

　　网友评论： 咖啡加糖其实没什么的，少放点；要不就只喝纯的黑咖啡，纯纯的。

　　8、素食鸡肉卷

　　虽然增加了鲜嫩的蔬菜和素火腿，但是认真算算，一个烤制的卷饼的热量超过300卡，并不会低于同体积的三明治。卷起的脆皮面积绝对大于两片土司，真的不能轻易相信自己的眼睛。

　　9、灌装茶饮料

　　在便利店或是超市里购买的灌装茶饮料一般都添加了糖或是蜂蜜，为了保证口感，这些甜味剂的过度添加绝对是肥胖的催化剂。一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡，并不比汽水好多少。

　　网友评论： 灌装茶不能喝这个早就知道啦，纯净水、纯净水才是硬道理。