想减肥饭后不能做这5件事 [减脂常识]

想要减肥，饭后应避免以下五种行为

许多女性常常在不经意间发现自己长胖了，却不知道原因何在。实际上，生活中的不良习惯是导致体重增加的主要原因之一，尤其是饭后不宜进行的活动。

饭后散步或喝茶是一种享受，但如果你想减肥，那么饭后有一些事情是需要避免的，因为它们可能会产生相反的效果。

1. 饭后不应立即游泳

在游泳池或海边玩耍时，很多人会边吃烧烤边游泳，这确实是一种享受。但是，最好在饭后30分钟内不要游泳。因为饭后肠胃活动频繁，如果在此时过度刺激，容易引起痉挛，而在游泳时发生痉挛是非常危险的。

2. 饭后不应立即洗澡

饭后立即洗澡会使血液流向手脚以保持体温，这会减少流向胃部的血液。因此，最好在饭后30分钟至1小时后再洗澡。

3. 饭后不应立即睡觉

虽然饭后容易感到困倦，但饱腹时往往难以入睡。午饭后立即睡觉会给身体带来不必要的负担。因为在消化食物时，胃会分泌大量胃液，而午睡时身体平躺，胃液可能会流入肠道，从而引发肠炎。

4. 饭后不应立即散步

虽然散步被认为是一种健康的活动，但饭后立即散步可能会影响食物的消化，导致体重增加而不是减少。因此，最好在饭后休息一段时间再进行散步。[微信：junge239]

　　虽然平时大家都觉得饭后散步有益身体健康，实际上并不是这样的。虽然大家都是知道走路或散步能够消耗卡路里，但是饭后立刻运动会导致胃酸逆流，从而无法将胃中的食物消化干净。

　　5、饭后最好不要立刻喝茶

　　这个基本上是没有多少人知道的。很多人都习惯饭后来一杯茶。但实际上茶中含有的多酚会妨碍身体对铁分子的吸收，另外带有酸性的茶会妨碍蛋白质的吸收。所以饭后别急着就喝茶，待到下午茶时间后，你想喝多少就喝多少，午后3时左右最比较好的喝茶时间，此时的你就可以安安稳稳地一边吃着饼干一边品茶了。[健康吃瘦网]

　　简单的喝水减肥法

　　A：清晨喝水减肚腩

　　清晨起床后喝一杯20度左右的白开水，能够加速胃肠的蠕动，排除体内垃圾和代谢务，减少小肚腩的出现。

　　B：餐前喝水减胃口

　　很多人算不上肥胖，但吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么在餐前喝杯水，能减少饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就变小了。同时也可以补充身体所需要的水分，加快新陈代谢。

　　C：下午喝水减赘肉

　　肥胖最主要的表现就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段。此时，你可以喝一些花草茶来驱散想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也为你晚餐不吃太多打下了伏笔。