想减肥饭后应该怎么做 [减脂常识]

饭后减肥的注意事项

对于许多追求健康的人来说，减肥已经成为日常生活中的重要任务。特别是对于那些热衷于保持身材的女性来说，减肥已经成为了她们生活中的一种习惯。然而，你可能不知道的是，每天晚饭后，有九种行为会让你发胖。你想知道是哪九种行为吗？

1. 不要立即吃水果

水果中含有的类黄酮化合物会在肠道细菌的作用下转化为二羟苯甲酸。同时，摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，这两种化学物质相互作用后，会严重干扰甲状腺功能，可能导致非碘性甲状腺肿。[www.517doudou.com]

2. 不要立即喝茶

茶叶中的单宁会与食物中的蛋白质和铁结合，形成人体难以吸收的胶体或沉淀物质。长期如此，可能导致缺铁性贫血和蛋白质缺乏症。

3. 不要立即吸烟

饭后胃部的蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张。这种情况下吸烟，会加速有害物质的吸收。饭后吸烟吸收的有害物质将是平时的十多倍，吸烟者应该注意自己的健康。

4. 不要立即大量饮水

大量饮水会增加胃内压，导致胃中的食物在没有充分消化之前就进入小肠。此外，饮水会稀释胃液，降低胃液的消化能力，这不利于胃酸杀菌，也容易引发胃肠道疾病。

5. 不要立即喝碳酸饮料

饭后立即喝碳酸饮料会稀释胃液，减少胃酸的分泌，影响食物的消化吸收。同时，碳酸饮料中的二氧化碳气体可能引起腹胀，增加胃的负担。

　　汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

　　六、不要立刻吃糖

　　糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛的分泌功能减退，加大糖尿病的发生率。

　　七、不要立刻做剧烈运动

　　剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，一旦剧烈运动就会造成胃下垂。

　　八、不要立刻看书

　　饭后立刻坐下看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，经常饭后久坐，会让人产生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

　　九、不要立刻洗澡[517doudou.com]

　　这是因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，会使消化道血流相对减少，进而影响食物的消化吸收。

　　如果饭后不适宜立即做这9件事，那究竟什么时间做才算是合适呢?食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2～3小时，脂肪为5～6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。

　　在了解了减肥秘诀中关于饭后9件事的分析后，你是否也应该比较你的生活习惯？如果你做过其中一件或几件事，现在就停下来改变你以前的生活习惯。只有养成正确的减肥习惯，你才能健康减肥。你怎么认为？