想要减肥成功要注意这六点 [减脂常识]

要成功减肥，请注意以下六点：

1. 树立正确的减肥观念。首先，要明白减肥是一个逐步的过程，不可能立即见效。就像体重的增加一样，减肥不可能在短时间内或一夜之间产生显著效果。消耗体内多余的脂肪需要时间，因此不应急于求成[健康吃瘦网]。

2. 管理每餐的能量摄入。这一点至关重要，因为体内多余的脂肪主要源于摄入过量的能量。因此，控制每餐的能量摄入，有助于避免体内能量过剩。建议使用小餐具，提醒自己不要过量进食。

3. 保持科学的作息规律[www.517doudou.com]。合理的作息时间对减肥至关重要。如果按照科学的作息时间安排日常活动，身体就不会发出需要额外能量的信号，饥饿感也会减轻，从而减少能量摄入。从需求上减少能量摄入，减肥就会更加容易。

　　不吃减肥药如何减肥?想要“窈窕”身材，树立减肥正确观念

　　4、适当的运动量。运动依然是最好的减肥药，但是我们必须要注意适量，因为如果过量的话，我们的身体就会感觉到需要更多的营养物质来进行机体恢复，而且也需要储备更多的能量来应对后期的如此重负荷的运动，这样我们运动完过后，就会感觉到很想吃高能量的食物，所以运动虽然是减肥利器，但是必须把握度，不能够过量。

　　5、选择低热量食物充当主食。热量高的食物，通常能够得到我们味蕾的喜欢，因此大部分人都是很喜欢吃的，但是要想减肥的话，这个享受的过程必须要克制，而且还可以寻找热量低的食物来代替主食。

　　6、按时吃早餐。早餐对于减肥的人来说极为重要，按时吃早餐能够给我们的大脑带来一种信号，那就是我们随时都是饱的，不用担心会饿，因此就不会发出让我们吃更多食物来应对肚子饿的时候了。