想问下比较轻松容易的减肥方法都有哪些？ [减脂常识]

想了解一些轻松有效的减肥方法吗？

随着春天的临近，那些在冬天未能成功减肥的人们，你们知道为什么吗？可能是因为缺乏坚持吧。但为什么坚持不下去呢？是因为太辛苦？太冷？

睡眠减肥法

有研究显示，当睡眠不足时，体内一种名为ghrelin的生长激素会增加，这会让你食欲大增；同时，体内另一种名为瘦素的物质会减少，瘦素负责告诉我们是否饱了，如果它减少了，我们的饱腹感就会降低。

因此，缺乏睡眠会导致我们想吃东西，特别是渴望碳水化合物的食物，如面食、巧克力、糖果等，这些食物会迅速转化为能量。

睡得少，吃得多的结果就是不胖才怪。

保证充足的睡眠可以加快身体的新陈代谢，是不是让你心动了？以后别再熬夜了，10点半前就乖乖睡觉，帮助减肥吧[517doudou.com]。

呼吸减肥法

还有研究表明，通过呼吸可以实现减肥。每一次呼吸都是一个氧化的过程，在这个过程中，我们的脂肪会通过肺部排出体外，也就是说，只要我们呼吸，脂肪就会减少。

呼吸减肥法最好通过瑜伽来实现，尤其是瑜伽的腹式呼吸法最为适合。吸气时，最大限度地扩张腹部，保持胸部不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，同样保持胸部不动。

　　少吃多餐减肥法

　　少吃多餐是不是感觉特别适合减肥的你?因为我们的肥胖，很大部分原因是因为吃。

　　少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐，每天吃多少，那就看你个人的情况而定。

　　正餐时间我们选择吃多一些，吃到七分饱就好。正餐之外进食一定要少吃，以蔬果为主，少吃主食。

　　用这样方法减肥是想控制一天的饮食摄入量，让身体自然而然的得到减负。

　　沐浴减肥法

　　我们沐浴的时候，身体会洗掉一层污垢，体内积累的残余废物会随着水分和汗水排出体外，可以消除浮肿，也可以促进新陈代谢[微信：junge239]。

　　沐浴时，水里加些姜片或者浴盐效果会更好，沐浴后，用按摩油做个简单的按摩，舒缓紧张的肌肉。

　　伸懒腰减肥法

　　伸懒腰减肥由日本知名的医学博士佐藤万成提出：他认为，只要一天三次、每次70秒，就能有效帮助减肥。

　　伸懒腰能够抑制食欲，减少热量摄入;能锻炼肌肉，增强代谢，促进脂肪燃烧;还能改善便秘。