成本低！穷人简单有效减肥方法 [减脂常识]

，每天坚持30分钟，不仅能够消耗体内多余脂肪，还能增强心肺功能。这种方法成本低，只需要一双舒适的鞋子就可以开始运动啦！

　　2、多喝水，每天至少8杯水，可以帮助身体排毒减肥，同时还能保持皮肤水润。这种方法成本极低，只需要一个水杯和自来水就可以实现啦！[微信：junge239]

　　3、少吃高热量食物，如油炸食品、甜品等，改为多吃蔬菜水果、粗粮等低热量食物，可以减少摄入的卡路里，达到减肥的效果。这种方法成本低，只需要改变饮食习惯就可以啦！

　　4、家庭健身，可以在家里进行简单的运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，不仅可以减肥，还可以增强身体素质。这种方法成本低，只需要一张瑜伽垫或者毛巾就可以开始啦！

　　5、规律作息，保证每天充足的睡眠和规律的作息时间，可以调节身体内分泌，促进新陈代谢，达到减肥的效果。这种方法成本低，只需要调整生活习惯就可以啦！

　　以上就是五种简单有效的穷人减肥方法，成本低，效果好，赶快行动起来吧[517doudou.com]！

　　对于经济状况不是很好的人来说，最简单靠谱的方法是进行快走，既不用买其它器械，又简单，不过这个快走也有一定的讲究，大概在饭后45分钟进行，时速只需要每小时4.8公里就行了，然后在饭后2.5小时左右再进行一次快走，这样效果会更好。而快走也可以被称为暴走，2009年感动中国陈玉蓉为了儿子每天暴走10公里，几个月就减了十多公斤，而且脂肪肝也消失了，所以说这种方法是有效的哦，这样消耗热量非常快，不过需要坚持哦！

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