教你几个日常快速有效的减肥快招 [减脂常识]

现代人喜欢吃重口味、重油腻的食物，导致很多人逐渐变胖。肥胖给生活带来很多不便，因此很多人都想减肥。以下是小编教你的几个日常快速有效的减肥方法，让我们一起来看看吧。

　　1、每隔一小时站立10分钟。

　　2、选择低热量的食物。

　　3、检查你的饮料。

　　4、只吃八分饱。

　　5、选择健康的零食。

　　6、增加蔬果摄入量。

　　7、按时用餐。

　　8、喝水要选对时间。

　　此外，还有以下几个减肥方法：

　　1、爬楼梯不坐电梯。

　　2、坐公交车提前一站下车。

　　3、照顾孩子时多和他们一起运动。

　　4、早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。

　　5、工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方。

　　6、与同事联系，走到他的办公桌边交流。

　　另外，想要瘦下巴的话，可以趁着春天这个最好的减肥季节，每隔1CM捏提下颌多余脂肪，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。

　　最后，想要瘦小腿的话，可以多做一些有氧运动，如跳绳、慢跑等，同时也要注意饮食，避免摄入过多的热量。

　　①当然久坐也不能行的哟，这招瘦腿对久坐不离椅子的MM非常不错的!仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧 ;

　　②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变 ;

　　③保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转 ;

　　④以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。

　　打造迷人香肩：除了动动手之外，迷人香肩也轻松打造。最简单快速的方法就是锻炼三角肌。合理锻炼三角肌可以有效增宽你的肩膀，避免肩膀倾斜现象，同时还能让你的腰显得更加纤细。

　　7招助你瘦肚子：

　　1、到了吃中餐的时间，不要吃得太快:每餐吃饭的时间不要少于三十分钟;

　　2.不要喝太多碳酸饮料;

　　3.不要嚼太多口香糖:会让你吞进去空气造成胀气;

　　4. 小心无糖食品;[微信：junge239]

　　5.限制钠盐摄入;

　　6.少吃多餐:争取每天进餐5-6次;

　　7.尝试抗胀气食物：薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。

　　教你几个日常快速有效的减肥快招

　　午间休息按摩操：临近下班时间，一天的工作即将结束，用短短的时间，放松一下一整天大脑。

　　1、用中指和无名指，由脸部中央向太阳穴、由额头中央向太阳穴进行按摩。

　　2、用大拇指的腹放于眼睛上方的眼窝处，食指指腹放于眼睛下方的眼窝处，轻轻按压进行按摩。[www.517doudou.com]

　　3、分别由脸部中央向脸部边缘按摩、沿着颈部筋骨由耳朵下方向锁骨方向按摩，要坚持哦!

　　木瓜瘦脸面膜：到了晚上睡眠时间，为了保证第二天的美丽肌肤，做一个木瓜瘦脸面膜。1/4木瓜、50g绿豆粉。做法：将木瓜去皮切块用榨汁机打成泥状，缓慢加入绿豆粉，搅拌让两者完全融合，面膜的粘稠度控制在不干燥也不会滴落为最佳。做完后敷在清洁过的面部，静置15分钟后用温水洗净，再拍上爽肤水，护肤产品即可啦

　　上文就是小编教你几个日常快速有效的减肥快招，想要减肥的朋友可以尝试看看哦，还可以关注我们网站了解更多相关信息。