早晨起来做这5件事，让你的减肥效果更明显 [减脂常识]

早上起床后做这五件事，可以增强你的减肥效果

俗话说得好，一日之计在于晨，这个道理在减肥上也同样适用。如果你在减肥期间特别重视早晨这段时间，并在这个时间段做一些对减肥有益的事情，那么你的减肥效果将会大大提升。

那么，早上起床后做哪些事情可以帮助你更有效地减肥呢？

1. 喝一杯或两杯温开水

经过一个晚上的睡眠，身体会失去很多水分，因此早上起床后首先需要补充水分，而且最好是喝温水，这样不会刺激肠胃，不仅会产生一定的饱腹感，还能加快新陈代谢，有助于脂肪的代谢。在午餐和晚餐前也可以喝一杯温水。

2. 称体重

早上称体重对减肥也有帮助[517doudou.com]。有些人可能会认为，如果早上称体重时发现体重没有下降，会感到沮丧。但实际上，早上称体重可以起到一种督促作用，激励减肥者更加努力，更好地管理自己，从而加快减肥速度。

　　3、空腹运动

　　早晨运动能够使人体的代谢速度变得更快，加快脂肪的燃烧速度，而且不需要太长的时间，坚持15~20分钟即可，同时还能够使人更快的清醒过来，从而更好的面对一整天的生活和工作，但不要过量运动，以不产生疲劳感为宜。

　　4、多吃蔬菜瓜果

　　早餐要少糖少油，而且要多吃蔬菜瓜果，这些食物不但营养丰富，而且热量特别低，其中的纤维素含量也特别高，能够促进胃肠道的消化功能，而且能够很快的产生饱腹感，对控制食量有一定的帮助。

　　5、增加高蛋白食物的摄入量

　　高蛋白的食物对减肥也有一定的帮助，能够使减肥者长时间保持饱腹感，从而降低对其他美食的欲望，而且对稳定血糖和提高免疫力也有一定的帮助，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡胸肉等，因此早晨要适当增加高蛋白食物的摄入量，既能够辅助减肥，又能够避免营养不良出现。

　　这些习惯表面看起来微不足道，但是对减肥却起着至关重要的作用，坚持一段时间之后就会感到特别的惊讶，就连自己都会感叹自己减肥的速度。如果能够把一项活动坚持7天，这项活动就会变成一种生活习惯，接下来的日子则很好度过。建议早晨起床之后坚持做这5件事，让它们变成你生活的一部分，不但生活会变得更加充实，体重也会更快的降下来[微信：junge239]。