易瘦体质真的存在吗？养成这5个习惯，让你变成易瘦体质！ [减脂常识]

真的有所谓的“易瘦体质”吗？掌握这五个秘诀，你也能轻松拥有！

肥胖不仅影响外貌，还会给健康带来隐患，降低自信心，甚至影响事业和爱情。你可能听说过“易瘦体质”这个概念，简单来说就是指那些不易发胖的体质。实际上，这种体质确实存在，它通常是指那些新陈代谢较为活跃的个体，他们的热量消耗往往大于摄入，因此体重不易增加。通过培养以下五个习惯，你也可以朝着“易瘦体质”的目标迈进。

如何培养“易瘦体质”？

1. 多喝水[健康吃瘦网]

在减肥过程中，多喝水是必不可少的。水不仅能够促进新陈代谢，帮助身体排出废物，还能改善皮肤质量，真是一举两得。建议使用带有刻度的水杯，设定喝水提醒，确保每天至少喝够八杯水，总饮水量不低于1500毫升。

2. 限制精制碳水化合物的摄入

观察那些瘦人的饮食习惯，你会发现他们通常不会过量摄入精制碳水化合物。在选择主食时，他们会尽量避免只吃面条、包子、米饭、馒头等精制食物，同时还会增加粗粮的比例。粗粮在肠胃中停留时间较长，有助于提高代谢率，从而更容易形成“易瘦体质”。

　　3、避免焦虑

　　如今生活节奏很快，很多人都处于焦虑的情绪当中。人一焦虑就容易化焦虑为食欲，每天暴饮暴食，把自己变成胖子。养成易瘦体质要把这些负面情绪都予以解决，否则压力胖就会找上门来。为此要学会转移注意力，远离引起焦虑的人和事。学会让自己放松下来，走进自然，多和朋友外出游玩，总是封闭自己不可取。

　　4、三餐认真吃

　　易瘦体质的人从来不节食，因为节食会降低新陈代谢，反而会长胖。养成易瘦体质，需要认真的吃三餐。早餐吃得好，午餐吃的饱，晚餐吃的好。要改掉暴饮暴食的坏习惯，每顿饭控制在八分饱左右。饥一顿饱一顿的坏习惯也要改正，不能饿一顿狂吃两顿，有这种饮食习惯的人很难瘦。

　　5、习惯性运动[www.517doudou.com]

　　这里所说的习惯性运动，指的是见缝插针的运动，把运动当做一种习惯。不如原本能坐电梯却爬楼梯，原本可以坐地铁却骑自行车，原本可以休息却起床做家务等。不要小看这些零碎的热量消耗，积少成多，就会养成易瘦体质。

　　易瘦体质虽然受一定遗传因素的影响，但是也可以通过后天的努力让自己变成吃不胖的人。以上5个习惯，都是在生活中稍微注意就能养成的习惯，养成易瘦体质的关键就在这些生活细节之中。