最Hot每周一日断食法 [减脂常识]

最热门的每周一次断食排毒法

在经历了紧张忙碌的一周工作后，无论我们的饮食是否合理，体内都难免会积累一些毒素。利用这一天的断食机会，我们可以将一周的毒素彻底清除干净！

最佳断食日：星期六

选择在周六进行断食计划非常理想，因为周末不需要上班，这样可以减少外界食物的诱惑，同时也不用担心消耗过多的体力去应对工作。我们可以在家里休息，让身心得到放松。

更重要的是，为了使肠胃能够适应断食，断食日前后两天的饮食也需要适当调整。你只需在周末选择一天按照我们的步骤饮用特定的饮料，就能逐渐调整体重，甚至在一周内减掉2公斤！

在断食日，只能喝水，不能进食[微信：junge239]。因此，你需要选择一种主要饮料作为你一天200千卡热量的来源[健康吃瘦网]。如果感到饥饿或嘴馋，可以再喝一些白开水。

下面我们为你推荐四种最佳饮料，选择你喜欢的一种，开始你的肠道清洁之旅吧！

一、牛奶：富含多种营养素

牛奶是营养素丰富的饮品，随着食品科技的进步，现在的牛奶还添加了多种人体所需的营养成分，是陪伴我们成长、补充体力和营养的好伙伴。

小贴士：240毫升的脱脂牛奶大约含有80千卡热量，你可以喝大约3杯。

　　二、优酪乳：清肠助消化

　　优酪乳最大的好处就是提供肠道菌，让经常外食、暴食的肠胃促进蠕动、排除毒素，让肠道更年轻。

　　知识点：购买前一定要先比较一下容量与热量的比例，一天可喝约400cc，小心饮用过量！

　　三、豆浆：补精神体力

　　豆浆的原始材料是黄豆，里面含有很多健康窈窕成分，例如能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。

　　知识点：一杯240cc的无糖豆浆约有55千卡，断食日即使喝1000cc都没问题。

　　四、蔬果汁：清肠美颜圣品

　　蔬果汁里丰富的纤维质不仅可以让MM有饱足感，还能预防血脂、降低胆固醇。建议经常便秘的MM多喝蔬果汁，以促进肠胃蠕动，改善便秘现象。而且蔬果汁里含有很多维生素C，想要养颜美容的你可不能错过哦！

　　知识点：一杯蔬果汁热量的大小依选择的蔬果而不同，一般来说奇异果、葡萄柚、苹果、凤梨都是不错的选择。