最健康的减肥方法 健康减肥的好处介绍 [减脂常识]

减肥始终是许多人的追求，目前市面上减肥的方法层出不穷，那么哪些减肥方法既健康又有效呢？接下来，我将为大家介绍一些最健康的减肥方法，如果你还没有找到适合自己的减肥方法，不妨尝试一下我介绍的方法。

最健康的减肥方法

西红柿的营养价值

每100克西红柿含有11千卡能量、0.06毫克维生素B、0.9克蛋白质、0.2克脂肪、3.3克碳水化合物、1.9克膳食纤维、63微克维生素A、375微克胡萝卜素、0.02毫克硫胺素、0.01毫克核黄素、0.49毫克烟酸、14毫克维生素C、0.42毫克维生素E、4毫克钙、24毫克磷、179毫克钾、9.7毫克钠、2.5微克碘、12毫克镁、0.2毫克铁、0.12毫克锌、0.04毫克铜、0.06毫克锰。

抗氧化作用

西红柿中的番茄红素具有抗氧化功能，有助于身体发挥抗氧化作用。

最健康的减肥方法

热量极低

西红柿味道鲜美，容易产生饱腹感，而且热量极低，每100克只有16卡路里，一个250克的中型西红柿只有40卡路里，相比之下，同样大小的苹果含有107卡路里。

强力去油

西红柿含有丰富的膳食纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪并排出体外。饭前吃一个西红柿，可以阻止身体吸收食物中的脂肪，并有助于燃烧脂肪。

防癌作用

西红柿含有大量的番茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。

饭前吃西红柿可以减肥。西红柿中的番茄红素可以减少热量的摄入，减少脂肪的积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

饭前吃一个西红柿，其中含有的膳食纤维不会被人体消化吸收，因此在减少米饭和高热量菜肴的摄入量的同时，可以阻止身体吸收食物中的过多脂肪。

此外，西红柿独特的酸味还可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助西红柿中的膳食纤维在肠道内吸附多余的脂肪和废物一起排出体外。

对于寒性体质或肠胃虚弱的人，可以选择加热后的西红柿或西红柿汁。

西红柿中含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促进胃液分泌，帮助消化脂肪和蛋白质。增加胃酸浓度，调整肠胃功能，有助于胃肠疾病的康复，还可以润肠通便，防止便秘，使女性保持苗条的身材。

注意事项

　　番茄虽是个好东西，但从中医的角度来说，大部分的蔬菜水果都是寒性食品，如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄。

　　另外，女生如果是过敏体质的话，在生理期内也不适合吃番茄。还有，吃番茄时最好不要空腹吃。

　　健康减肥不伤身体

　　缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力[微信：junge239]。

　　因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整，而不会带来应激。

　　很多人可能听说过“定点”理论，即人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。

　　健康减肥能保护皮肤

　　随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。

　　千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。

　　每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。

　　健康减肥不会影响生活

　　不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大。

　　饥饿减肥会遇到家人的激烈反对，甚至男朋友也坚决反对，还可能被同事们视为另类，而慢消化减肥却不会。甚至，由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食，全家人的饮食品质都能一起得到改善。

　　最健康的减肥方法

　　养成好的习惯

　　极端减肥的方法很少有人能坚持几年，更不要说是坚持一生了。因为是采取极端措施，就会让人认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。

　　但是当一个减肥措施已经实行了六个月了，也就慢慢养成习惯了，这时候，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，而且这种习惯让你感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续保持下去。

　　一旦养成了好的习惯，你就克服了肥胖的根本原因，这样才能长期地保持健康和美丽。

　　通过小编的上文最健康的减肥方法的介绍，大家知道了哪些健康的减肥方法了吗?大家知道了健康减肥的好处了吗?身材漂亮是大家一直的目标，但是大家需要健康的减肥，不能为了得到身材，而不要健康，所以小编希望大家还是通过比较健康的方法来进行减肥。[www.517doudou.com]