月经期如何快速减肥？先做好这几点！ [减脂常识]

如何在月经期间快速减肥？先掌握这几招！

月经期间减肥，可以最大限度地发挥减肥效果，但方法要正确！那么，月经期间应该怎样做才能快速瘦身呢？

每逢佳节胖三斤，相信这个时候的你，体重也增加不少了吧！那么，怎样才能快速减肥呢？建议大家在月经期间利用这个时机让自己快速瘦下来哦！下面Audrey为大家介绍月经期间快速减肥的方法，妹子们千万不要错过！

月经期间快速减肥方法

一、进行简单的运动

众所周知，女性在月经期间不能进行过于剧烈的运动。但是，对于想在月经期间快速瘦身的女性来说，运动又是必不可少的。因此，建议你在月经的最后三天，进行一些简单的活动来减肥。比如，每天进行20分钟或15分钟的快走，或者做一些简单的拉伸动作。而在月经后的一个星期内，运动仍然是有效的。可以每天进行30分钟的有氧运动，或者快走运动，这些对于减肥都非常有效哦！

小贴士：快走时建议用腹肌发力，这对于燃烧腹部脂肪非常有帮助。

二、不要节食

虽然减肥需要合理控制饮食，但并不是要你节食哦！因此，即使在月经期间减肥，妹子们也不要节食哦！在这样一个特殊的时期节食，容易使身体变得更虚弱，会影响你的减肥甚至导致贫血，毕竟这个时候正是需要补充营养的时候。

三、午餐一定要吃好

无论何时，午餐一定要吃好，晚餐可以吃得简单一些。想在月经期间快速减肥的小伙伴们，记得午餐一定要吃好哦！均衡的肉食和蔬菜一定要有，不要听信别人说少吃，这样只会让自己更容易感到饥饿，忍不住想吃零食。要知道，零食比米饭更容易发胖千倍！

　　四 晚饭可随便一些

　　即然下午早已吃好啦，那麼到了晚饭时，可随便一些啦！提议在晚饭可吃一些杂粮来取代，研究表明，杂粮能协助肠胃蠕动和消化吸收，那样不但能充饥，还有利于减肥瘦身降血脂，这何尝不是一举两得呢？提议大伙儿吃的杂粮有苞米和地瓜，最好是在五点钟上下就吃了，随后夜里就吃不下物品啦！假如在晚上觉得饿，可以吃一些新鲜水果。

　　五 练练习瑜伽

　　生理期的你子宫内膜逐渐脱落流血，实际上一般来说，处在生理期的女士，重量都是会有些许降低，仅仅有的人体重下降比较显著，有一些则不显著罢了。在这个时候的你最好好好休息，别一天到晚惦记着减肥瘦身啦！或是可以练练习瑜伽，做一些缓解的行为来减轻生理期的不适感，还有利于月经的排出来。

　　小tips：尽管生理期可骄纵吃也不易长胖，但当你需要瘦身得话，或是提议请别大吃零食哦！那样更有利于减肥瘦身。

　　六 多吃水果

　　生理期多吃水果十分有益于减肥瘦身，终究新鲜水果还有利于提高饱腹感，进而还降低了食材的摄入。这样一来，针对瘦身而言是很有幫助的[健康吃瘦网]。提议大伙儿生理期可多吃猕猴桃，柚子，iPhone，芒果及其红提等新鲜水果。这几类新鲜水果不但含有维他命，与此同时卡路里也非常低，也有着消耗脂肪的化学物质，是经期减肥的好助手哦！

　　总结：好好地运用经期减肥的确非常好，但在这儿我還是提议大伙儿，一切从身心健康考虑为前提条件，再开展减肥瘦身哦~

　　好啦，今日讲解的有关生理期怎么快速减肥等內容就到这儿了，期待能给你产生协助，特别感谢大伙儿的阅读 文章及其对爱靓网Audrey的适用！

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