有什么实用的减肥好方法？帮助大家变得越来越瘦 [减脂常识]

有哪些实用的减肥妙招？帮助大家变得更苗条

有哪些实用的减肥妙招？想必很多朋友都希望更快地减肥，如果大家也为自己的身材问题感到困扰，那么，下面分享的内容，一定能够帮助大家解决这个烦恼。

减肥妙招

1[微信：junge239]. 睡前吃什么有助于减肥

核桃

临床研究表明，核桃可以改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。核桃含有维生素E和亚油酸等美容成分，可以使肌肤光滑、滋润。核桃榨油后食用，可以改善血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

黄瓜

建议食用黄瓜。水果要么含糖量高，吃了会发胖，要么含有果酸，对胃有刺激，而且价格较贵。吃水果很容易感到饥饿，需要多吃，我个人感觉不太好。黄瓜就没有这些问题，想吃多少就吃多少，减肥效果好，价格便宜，不伤胃，味道也好。晚上用黄瓜当晚餐，每天称体重都会有惊喜。

豆浆

研究表明，豆浆中富含的大豆蛋白质不仅能提供人体所需的营养，还能促进多余胆固醇的排出，降低血液中的胆固醇水平，并促进脂肪燃烧；大豆皂素具有抗氧化和预防动脉硬化的作用；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的堆积，还有改善失眠的效果。

牛奶

牛奶中的乳清蛋白有助于燃烧脂肪，而且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收，不会带来消化负担，还能缓解饥饿感。

全麦面包

全麦面包富含维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合有睡眠障碍的人作为夜宵。与精制白面包相比，全麦面包含有更多的纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，因此也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富，吃了容易饱，直接减少热量的摄入。

杏仁[健康吃瘦网]

杏仁含有丰富的维生素E和单不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，减少心脏病风险。此外，杏仁还含有蛋白质、纤维和镁，这些都是减肥的好帮手。睡前吃几颗杏仁，既可以满足营养需求，又不会增加额外的热量负担。

　　杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分。高纤维增加饱腹感，不饱和脂肪酸可降血脂。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素，具有滋养、润燥、润肠通便、美白养颜的功效。睡前饮半杯蜂蜜水，有助于促进身体新陈代谢。

　　香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　减肥好方法

　　2、有什么实用的减肥好方法？

　　早上抻抻筋骨

　　很多人在早上起来的时候，会立马就坐起来，从来不会考虑这样有什么样的危害，实际上你应该缓缓起床，让自己使劲抻抻筋骨，让整个身体得到足够的伸展之后，再慢慢爬起来。具体可以是在自己有意识清醒之后，然后躺在床上把两只手和两只脚尽量打开，感受筋骨得到足够的拉伸感，然后再伸个大大的懒腰，之后把身体侧向另外一边，把两条腿弯曲在胸前，两只手抱住两只腿，努力做几次深呼吸，排出前一天晚上污浊的废气，然后再慢慢坐起来，这样不仅会帮助瘦身，还能让你生病的几率降低很多。

　　拔罐也不错

　　我们经常会看到一些养生店推出各种项目，像是按摩、足疗、拔罐，这种办法可以去店里做，也可以自己来做，如果自己亲自上手，那就要备好一定的物品，像是玻璃罐、酒精、打火机等。在做拔罐的时候，针对身体比较肥胖的位置，进行局部着重拔罐，具体力度根据身体适应程度来。将酒精放入准备好的容器里，然后拿出玻璃罐和打火机，点燃打火机，在玻璃罐周围烘烤几下，然后吸在要拔罐的部位，比如大腿、腹部、后背等，如果自己做不方便，可以让朋友来帮忙。拔罐的最大好处是能通经络、排毒素哦！

　　做做艾灸也很好

　　艾灸也是一项既能保健也可以减肥的项目，自己也能去尝试做一下，准备好艾灸棒、毛巾等，将毛巾扑在想要艾灸的部位，然后用艾灸棒去灸，时间和力度也要自己来把握，像是后背以及大腿后侧都不方便，也可以让身边人为你做一下，既能除湿排毒，又可以帮自己瘦身。

　　有什么实用的减肥好方法？以上就是小编在上文为大家分享的内容，大家对于上面的内容是不是都认真阅读了呢？希望大家可以变得越来越瘦。