有哪些不伤膝盖的减肥操 [减脂常识]

有哪些减肥操不会损伤膝盖？

在当前情况下，存在许多不伤膝盖的减肥操，大家可以根据自己的情况选择适合自己的运动。以下是一些例子：

1. 屈伸腿运动：首先仰卧，双臂伸直放在身体两侧，双腿伸直。然后弯曲左膝，尽量让膝盖靠近腹部，再恢复起始姿势。交替进行右腿的练习，重复六至八次。

　　2、抬头转体击拳运动：先呈现出仰卧位的姿势，两只手握拳屈肘并且放到身体的两边。具体的动作为上体往上抬起来大概四十五度，往左进行转体，这个时候右拳同时向左前方击出。当完成步骤之后再还原成准备的姿势，随后根据上述方式进行反向操作就可以了。

　　3、原地冲拳：这个动作主要是控制好我们的身体不要左右的摇晃，在这个基础之上，使上肢的肌群完全参与进来，重点是瘦手臂的效果会比较明显一些。

　　4、如果想要练大腿的肌肉同时不希望伤害到膝关节，这时候就可以选择侧抬腿，在操作的时候要注意扶好，左脚站立，右脚尽可能抬高一些，这样保持几秒钟换另外一条腿来操作[微信：junge239]。[健康吃瘦网]

　　不伤膝盖减肥操有哪些呢?在我们的生活当中，有非常多的减肥方法，而在五花八门的减肥方法当中，减肥操受到了大家的青睐，关于不伤膝盖减肥操有哪些的相关内容，在以上已经为大家进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。