正确的蜂蜜减肥法和蜂蜜减肥的几大误区介绍 [减脂常识]

蜂蜜减肥的正确方法与常见误区解析

如何正确使用蜂蜜进行减肥？有哪些蜂蜜减肥的常见误区需要避免？蜂蜜不仅能够美容养颜，也是减肥的理想食品之一。在我们的日常生活中，许多人都会利用蜂蜜来帮助减肥，但蜂蜜的食用也需注意一些事项。以下是正确的蜂蜜减肥方法和常见误区的介绍。

蜂蜜减肥的正确食用方法：

1. 每次食用量不宜过多

每天食用蜂蜜的量应控制在10-30克（约1-3汤匙）以内，这样可以帮助促进排便、美容养颜和养生。

2. 根据体质选择冲泡方式[www.517doudou.com]

体质燥热的人应使用冷开水冲泡蜂蜜，体质虚寒的人则应使用温热水。如果冲泡方式不当，可能会导致腹泻。

3. 孕妇应避免大量食用蜂蜜

过量食用蜂蜜可能导致体温下降，这可能对胎儿和母体产生不利影响，因此孕妇应适量饮用蜂蜜水。

蜂蜜减肥的误区：

误区1：早晚都喝蜂蜜水

网络上流传的早晚喝蜂蜜水可以快速减肥的方法并不科学。虽然蜂蜜含有一些能够促进身体代谢的氨基酸，但其主要成分是葡萄糖和果糖，这两种单糖很容易被人体吸收。如果每天早晚都喝蜂蜜水，体内的血糖会始终处于较高水平，这会降低胰岛素的敏感性，从而无法达到减肥的效果。因此，不应将蜂蜜水作为主要的减肥饮品。

此外，蜂蜜的冲泡方式也需要注意。并非所有人都适合用冷水冲泡蜂蜜，也并非所有人都适合用温热水冲泡。如果你属于燥热体质，建议使用冷开水冲泡，但这样会降低蜂蜜的营养价值。如果你属于虚寒体质，建议使用温热水冲泡。记住，不要为了方便而随意使用冷水或热水冲泡蜂蜜。

　　误区2、喝过多蜂蜜。

　　蜂蜜不应该像茶那样大喝，一天饮用最好不要超过10-30克

　　蜂蜜1天不要超过10-30g(约1-3汤匙)，否则没减到肥肉，反而喝成寒性体质，得不偿失!适量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，帮助排便。但是不要以为蜂蜜有营养又可以瘦身就大喝，每天喝8杯水还是需要的，蜂蜜在其中加入10-30克就足够了。物极必反嘛，多喝了也不会把减肥效果提高噢!MM们千万别贪心[517doudou.com]。另外，蜂蜜不能用热水冲泡哦，不然的话会损失维生素，降低蜂蜜的营养价值，最好使用温水。

　　正确的蜂蜜减肥法和蜂蜜减肥的几大误区介绍

　　误区3、三天减肥法。

　　蜂蜜减肥的方法有很多，至于应该怎样决定减肥日数呢?三天蜂蜜减肥是最快最理想的，长时间使用蜂蜜减肥法，一日三餐只食用蜂蜜的话，对身体还是不好的。

　　减肥期间，三餐还是要吃的。只是要适量减少或者改变一下菜谱。蜂蜜减肥方法的过程中，蜂蜜是减肥革命的主力军，有助于人体的新陈代谢功能，是起到最主要作用的，你可以留意一下蜂蜜减肥食谱，记得要营养均衡地搭配起来。只有营养均衡，才能真正做到瘦身。想瘦身不发弹就要每天都补充6大类营养素。建议可以先吃蔬菜或汤至5分饱，再吃其他主食，吃饭时间加长至20分钟左右，每口咀嚼20下左右让自己的胃减轻负担也好消化。

　　成人1日的活动所需要的热量是1700卡，蜂蜜热量每100g里含有300卡，所以光喝蜂蜜是无法负荷一个成年人1天的活动量，如果是连续断食3天，那对身体可是会产生严重伤害。

　　误区4、蜂蜜沾香蕉减肥法。

　　每天3餐，每次就吃1根新鲜香蕉沾蜂蜜。香蕉有饱足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清肠效果。坚持1个礼拜可以瘦3kg?

　　正确的蜂蜜减肥法和蜂蜜减肥的几大误区介绍

　　营养师说水果不能作为正餐，还得小心水果热量高。香蕉含高纤维质，虽然可促进排便但1条香蕉就有120卡路里，热量及糖分都非常高，而蜂蜜又有容易被吸收的单糖，如此搭配除了营养不足，反而瘦不了。中医师认为寒性体质不适合这样吃，香蕉性寒，能帮体质燥热的人解毒去火但和同属凉寒的蜂蜜加在一起，对于虚寒体质的女性们，反而是寒上加寒伤身体还无法瘦身!

　　以上就是关于蜂蜜减肥的正确吃法和切记蜂蜜减肥的误区相关知识了。蜂蜜一直被誉为是减肥食品，也深受人们的喜爱，但是蜂蜜减肥法也并不适合每一个人。