步行的5个减肥小窍门 保证让你越走越瘦 [减脂常识]

　　在步行的过程中，要保持良好的姿势，挺胸抬头，这样能够有效地拉伸脊椎和肩膀，让身体更加挺拔，同时也能够加强腹部肌肉的收缩，达到更好的瘦身效果。

　　4、利用坡度

　　在步行的过程中，如果有坡度，可以利用这个机会进行加强训练[www.517doudou.com]。上坡时可以加快步伐，下坡时可以放松步伐，这样能够更好地锻炼腿部肌肉，同时也能够提高心率，达到更好的燃脂效果。

　　5、多走楼梯

　　在日常生活中，可以尽量多走楼梯，这样能够有效地锻炼腿部肌肉和心肺功能，达到更好的瘦身效果。同时也可以选择步行代替乘坐电梯或者公交车，这样能够增加日常的运动量，达到更好的减肥效果。

　　运动过程中要有个标准的姿势，这样才能收获更好的运动效果。步行期间保持抬头挺胸的姿势还可以伸展全身的肌肉群，有顺通血液循环和提高代谢的作用，有助于提高脂肪的燃烧率。

　　4、走路时收紧腹部和臀部

　　运动的过程要让肌肉群有紧迫感，这样才能有效的刺激更深层的肌肉，达到提高肌肉力量和基础代谢的效果。只有肌肉完美的伸展和收缩才能展现出身体优美的形态，收获减肥瘦身和给肌肉塑形的双重效果。

　　5、补充足量的水分

　　水分可以保证血液和淋巴快速的循环，有助于身体更好的燃脂和排毒。这里说的水分是温热的白水，不能是任何形式的饮料。

　　通过以上对走路减肥的要领掌握，相信我们想减肥的朋友们，在今后的走路行为当中会有意识的去注意这些细节，这样我们即使没有时间去健身和跑步，我们也会利用平时工作当中简单的步行，来实现我们的减肥瘦身的梦想，同样可以达到在健身房锻炼出来的瘦身效果。赶快行动起来一起来试试吧。[微信：junge239]