每天有氧一小时为什么不瘦 减肥先做有氧还是无氧 [减脂常识]

每天做一小时有氧运动为何不见瘦？减肥时应先做有氧运动还是无氧运动？

随着夏天的到来，许多人开始关注减肥，他们意识到单纯依靠节食减肥并不长久，容易反弹。减肥需要结合合理的饮食和运动。那么，为什么每天坚持一小时的有氧运动却不见瘦呢？这因人而异，并且需要长期坚持。短时间的运动可能无法达到减肥的效果。下面是360常识网对这一问题的详细介绍。

目录：

1. 每天做一小时有氧运动为何不见瘦

2. 减肥时应先做有氧运动还是无氧运动

3. 可以早晚都跑步吗[www.517doudou.com]

每天做一小时有氧运动为何不见瘦？

这要根据具体情况而定。

能否减肥主要取决于长期的热量摄入和消耗。只有当消耗的热量超过摄入的热量时，才能实现减肥。此外，长期坚持也是关键。

　　而有氧一小时只是起到消耗热量的作用，如果在有氧运动的同时并不控制热量摄入的话，那么多余的热量还是有可能会在体内转化成脂肪堆积起来，是起不到很好的减肥效果的。

　　减肥先做有氧还是无氧[微信：junge239]

　　建议先有氧再无氧。

　　相对于有氧运动来说，无氧运动是一项强度比较高的运动，很难坚持较长的时间，在按照标准的方法完成无氧运动之后，大部分人群都会出现“筋疲力尽”的状态，此时如果继续再做有氧运动的话是很那坚持下去的。

　　因此建议最好是先做有氧运动来消耗体内的糖分，再做无氧运动来提高人体的代谢，并强化肌肉的紧实性。

　　可以早晚都跑步吗

　　因人而异。

　　如果每次跑步的强度都不大、时间也不长的话，那么对于一些体质较好的人群来说是可以早晚都跑步的，可以起到强身健体的作用。

　　而对于一些每次运动强度都比较大、时间都比较长，或者是体质较差的人群来说就不建议早晚都跑步了，以免运动量太大对身体造成较大的负担，不利于身体的健康。