水肿型肥胖快速减肥方法消水促代谢紧致身形 [减脂常识]

快速消除水肿型肥胖的方法：促进代谢，紧致身形

肥胖问题多种多样，其中一种就是水肿型肥胖。那么，对于水肿型肥胖，我们该如何有效减肥呢？下面介绍一些快速消除水肿型肥胖的方法。

如何判断自己是否属于水肿型肥胖？

1. 早晨起床后，如果感觉手指间有肿胀或肌肉阻碍感，说明你可能出现了水肿。

2. 用手捏腰部的肉，感觉柔软的可能是水肿型肥胖，感觉较硬的可能是脂肪型肥胖。

水肿型肥胖的特征：

1. 食欲一般，但感觉手脚无力。

2. 不喜欢运动，饭后容易感到疲倦想躺下。

3. 嘴里感觉粘腻，容易腹泻。

4. 早晨起床时，眼睛等部位容易浮肿。

5. 四肢沉重，腹部常有饱胀感，手脚容易肿胀，尤其在大腿、臀部和腹部。

6. 容易口渴，饮水较多，喜欢吃甜食，偏好重口味食物。[www.517doudou.com]

水肿型肥胖的减肥策略：[微信：junge239]

1. 多喝薏仁水

薏仁具有甘淡微寒的特性，有助于消除水肿。容易水肿的人可以在空闲时多煮薏仁水饮用，简单有效，还能美白肌肤。

2. 保证充足睡眠

缺乏睡眠会导致黑眼圈、眼袋等问题，长期睡眠不足还会影响身体的新陈代谢和血液循环，加重水肿问题。因此，保证充足的优质睡眠对于减少水肿至关重要。

3. 饮食清淡

油腻、重口味的食物会加剧水肿。应选择低盐分、低糖分、低油分的食物，避免浓油赤酱和腌制、煎炸食品，以及含糖饮料。使用橄榄油代替豆油、菜油也能减少水肿的发生。

4. 海盐SPA

海盐具有排毒和促进血液循环的作用，可以通过海盐SPA来帮助身体排出多余水分，减少水肿。

通过上述方法，可以有效促进身体代谢，紧致身形，达到快速消除水肿型肥胖的目的。

　　近年来风靡全球的芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油来代谢体内对于水分，帮助角质细胞更新，从而改善腿部、臀部和脚部的水肿，增强肌肤紧实度。一週一次去专业美容院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡，也能达到不错的效果。

　　5、泡热水澡

　　泡热水澡不仅可以有效去水肿，对于身体健康也是非常有帮助的。特别是在寒冷的冬季，将全身浸泡在热水中别提多舒服了。泡热水澡可以利用热水的刺激抑制肠胃蠕动，消除饥饿感，并且泡澡还能帮助你舒筋活络。不过泡完澡后要喝点温开水，补充流失的水分。

　　消水肿食物

　　红豆——《本草纲目》「粥」条里写着，赤小豆(红豆)粥可利尿、消水肿。

　　薏仁——四神汤、八宝粥里都可加入薏仁，也可以煮薏仁红豆汤但不加糖。薏仁可以促进血液循环和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。

　　木瓜——有丰富的酵素，也可消除水肿。《本草纲目》记载，木瓜更能治湿痺脚气。

　　冬瓜——连皮炖汤可以利尿去湿。《食疗本草》记载：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益气、耐老。

　　椰子水——有解热、消水肿功效。但需要注意的是，有些食物(如薏仁、椰子)并不适合体质虚寒的人(冷底)食用。

　　水肿型肥胖减肥运动

　　1、按压可以暖身的穴位

　　用500毫升装塑料水瓶的瓶盖部分，按摩膝盖骨内侧的血海穴位，左右各5次后，吐气，保持8秒。

　　2、活动大腿根部，淋巴更易畅通

　　躺下，两腿分开与肩同宽，膝盖内侧压在地板上，运用股关节的力量带动脚踝，大腿根部，左右转动10次。

　　3、在大腿根部滚动

　　保持2的状态，弯曲一条腿，用水瓶放在有大淋巴结的大腿根部，用力反复滚动10次。

　　4、用2升水瓶放松大腿

　　坐下，膝盖弯曲，从膝盖上方朝向大腿根，按压大腿淋巴，晃动，推动2升水瓶。

　　5、向上提臀，完成

　　最后，用2升水瓶从瓶盖后侧向上滑动，疏通淋巴，可以瘦大腿，还能提臀。

　　水肿型肥胖只需把身体里的多余水份去除就可以瘦身，上面这些方法可帮助你，赶紧试试吧！