水肿型肥胖怎样减 拯救水肿有秘笈 [减脂常识]

水肿型肥胖如何减重？揭秘消除水肿的有效方法

水肿型肥胖常常让人显得脸部圆润、浮肿，想要摆脱这种困扰，有一些妙招可以帮助你。下面就来看看如何有效减去水肿。

肥胖是女性的一大敌人，而水肿更是难以防范，下面就介绍一些方法，帮助你摆脱水肿，告别那张“包子脸”。

自我检测水肿

1. 即使遵循低卡路里饮食，体重减轻后，脸部、腹部、臀部及腿部仍然显得肥大、肿胀。

2. 饮食习惯偏向重口味。

3. 日常活动量少，缺乏运动，经常在空调环境中，很少出汗。[517doudou.com]

4. 用手指按压疑似水肿的部位，观察肌肉在按压后是否能迅速恢复原状。

消除水肿的秘诀第一招：戒除不良生活习惯

水肿的原因多种多样，包括怀孕、营养不良或炎症等，但大多数情况下，都是由于不良生活习惯导致血液循环和代谢受阻，水分滞留，从而引起面部、腹部、臀部肿胀，甚至全身浮肿。因此，要消除水肿，首先要从不良生活习惯入手，保持正确的睡姿，选择适合颈部的枕头，晚上避免过量进食。

消除水肿的对策

1. 避免暴饮暴食，要有意识地控制食量，晚餐只吃七分饱，对于不能按时就餐的人，可以准备一些健康的高纤维零食。

2. 长时间坐着会导致静脉循环不畅，容易出现四肢麻痹或水肿，长期如此还可能导致颈椎问题。因此，在空闲时应多伸腿、扭腰，并起身走动。

3. 为了清除体内废物，解决水肿问题，关键在于排毒。平时应保持清淡、天然的饮食，多吃降火的食物，少吃刺激性、油腻、易上火和深加工的食品，同时注意多喝水。

　　排水秘笈第二招：饮食预防

　　饮食是拯救水肿体质，饮食调理是个重要环节，一些饮食小妙方可以轻松解决水肿困扰。

　　1、早起一杯蜂蜜水

　　早上起来喝一杯温水补充水分，然后再喝一杯温热的蜂蜜水能够有效治疗便秘，清除宿便，帮助排毒同时解决水肿问题，蜂蜜水含有多种酶和矿物质，可以提高人体免疫力。

　　2、以“钾”排“钠”

　　人体水肿的一大原因是钠盐在体内的滞留，平时偏重口味的朋友调整饮食的同时，不妨多摄入一点的“钾盐”，利用海草类、马铃薯、菠菜、香蕉等含钾量多的食物，把 水分排出。

　　消肿食疗法

　　吃得太少或者吃得太多都会导致人体的水肿，健康的食疗可以帮助补充营养，同时消除水肿烦恼。

　　排水秘笈第三招：运动消肿

　　呼吸法：用鼻子迅速吸气两次，停顿2秒后，用嘴吐出，重复做可以舒张毛细血管，排出水肿。

　　按摩法：用拳头的四指根部，来回轻轻按压下巴至耳下的部位[健康吃瘦网]。

　　伸展操：张开双臂仰躺，双脚垂直举起，脚掌朝向天花板，双脚大拇指并拢。

　　水肿型肥胖的MM赶紧来学习下以上的排水三招秘笈吧，拒绝臃肿包子脸。