水肿型肥胖者如何减肥?三款美味粥品助你轻松瘦身
在皮肤白皙、体态丰腴的人群中,许多人都有身体容易浮肿的问题。由于水分在体内滞留,他们常常在傍晚时分发现小腿肚和大腿出现水肿。
容易浮肿体质的人
这类人群还有一个特点,尽管体内水分容易积聚,但上厕所的频率并不高。对于这类人,首先,应刺激脚掌反射区的“肾脏、输尿管、膀胱”区域,接着,按摩脚踝、膝盖和后大腿,有意识地引导双腿积聚的水分从大腿根部排出。
水肿型肥胖的表现
身体因浮肿而肥胖的人通常会有以下表现,不妨自我检查一下:
1. 锁骨不明显或难以看见。
2. 腓肠肌(小腿后侧的肌肉)不明显。
3. 傍晚时感觉鞋子变紧。
4. 脚踝肥大。
5. 按压脚掌后留下白色印记。
6. 低头时有双下巴。
7. 膝盖头浮肿肥大。
六种食物帮助消除水肿
1. 米汤
米汤是大米煮粥后的白色液体,属于碱性食物,有助于中和胃酸,并能缓解水肿型肥胖,促进体内多余水分的排出。虽然米汤是液态食物,不能作为主食,但饭前适量饮用,长期坚持,有助于减肥。
2. 西瓜
西瓜汁多味美,能迅速排出体内多余水分。夏天吃西瓜不仅能消暑,还能消除身体浮肿。西瓜皮也有助于缓解肾炎水肿。可以说,西瓜全身都是宝。西瓜富含维生素,能补充身体所需营养,是水肿型肥胖者的理想选择。
3. 木瓜[517doudou.com]
木瓜富含营养,对消除水肿有良好效果。它含有蛋白酶,能将脂肪转化为脂肪酸,减少体内脂肪堆积,具有减肥效果。木瓜酶能消耗体内多余脂肪,有助于消除水肿型肥胖。但应注意,木瓜不宜久放,孕妇和过敏体质者应避免食用。
4. 薏仁
薏仁不仅是食物,也是一种药材。它含有丰富的维生素和矿物质,能促进新陈代谢,排出体内多余水分。薏仁常被煮成粥或制成汤食用,其有效成分完全溶于汤水中,有助于去除水肿。
5、苹果醋
苹果醋是苹果经过发酵形成的一种碱性食品,这种碱性食品能进行一系列的新陈代谢,呈现出碱性,会使得人体内呈现健康的碱性状态,碱性物质在人体内可以促进水肿的消失,因此可以缓解水肿的出现。
6、柠檬水
柠檬本身具有减肥养颜的作用,柠檬水具有促进新陈代谢的作用,想要减肥的美眉们可以通过饮用柠檬水增加新陈代谢,使得体内呈现出酸碱性的平衡,对于消除水肿具有很好的效果。
三款美味粥品让你轻松瘦身
冬瓜粥
材料:
新鲜连皮冬瓜80-100克,粳米100克。
做法:
将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。
逐日迟早两次,常服有效。
什锦乌龙粥
材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。
做法:
将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。
荷叶粥
材料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用文火烧沸,再用文火煎煮10-15分钟,去渣留汁。
然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,插手冰糖和适量水,熬煮成粥即成。[健康吃瘦网]
本品可作主食,逐日1次,宜常食。