浴后瘦身操 燃烧多余脂肪 [减脂常识]

沐浴后瘦身操 消耗多余脂肪

沐浴后瘦身操 消耗多余脂肪

女性美容沐浴后瘦身操 消耗多余脂肪

享受约15分钟的泡澡，此时身体的循环和代谢功能将达到高峰[健康吃瘦网]。利用燃烧脂肪的沐浴产品，如沐浴乳或磨砂膏，能更有效地促进脂肪代谢[517doudou.com]。不过，泡澡时间不应超过30分钟，特别是对于水温较高的浴缸，长时间浸泡可能导致大脑缺氧和呼吸困难。

将泡澡时间控制在25分钟，出浴后，身体的新陈代谢和毛孔扩张状态将持续约30分钟。在这段时间内，只需花10分钟进行简单的沐浴后瘦身操，就能轻松获得相当于运动2小时的瘦身效果。

坚持每隔一天进行一次深度泡澡和瘦身操，一个月内就能轻松减掉约10斤赘肉，且不易反弹。

出浴后的第一步：直线按压与旋转瘦手臂

松弛的蝴蝶袖和粗壮的手臂是影响女性曲线美的主要因素。由于手臂脂肪松弛，且难以运动到，因此在出浴后立即进行手臂减脂非常有效。

首先，在全身涂抹润肤乳，以保证肌肤光滑柔顺。然后用右手捏住左手的肘关节，沿着直线向上推，直至手臂顶端。

左右手交替进行20次按压动作。此时会感到手臂发热，这是脂肪开始燃烧的迹象。接着，用一只手握住手臂上方，用力旋转手臂上的赘肉，顺时针和逆时针各10次，然后左右手交换。

这种方法有助于快速紧致手臂松弛的肌肉，加速脂肪燃烧，恢复纤细手臂。

出浴后的第二步：圆圈揉腹与直线瘦腰

手臂运动后，继续向下进行腰腹部的减脂运动。双手叠放在腹部，在肚脐周围用力，顺时针和逆时针各揉36圈。

这不仅能促进腰腹部肠胃蠕动，帮助排毒，还能锻炼到腰部，加速脂肪燃烧。

揉腹运动结束后，双手放在两侧腰肌上方，同时向下推皮脂至臀部上方，重复15次。

这个动作能刺激腰部两条主要经脉，加速全身血液循环，最重要的是锻炼到易劳损的腰肌和肾脏。肾脏负责全身排毒，想要瘦腰，首先要帮助肾脏加速代谢循环。

出浴后的第三步：指骨按压小腿与环叉旋转大腿

最后一步是瘦腿运动。此时腿部肌肉放松，适合进行按摩瘦腿。

首先，双手按住脚踝，间隔3公分左右拍打小腿，重复5次后，小腿完全放松。然后用拳头凸出的指骨沿着小腿背面的两条经络向上提拉小腿肌肉，重复5次，可感觉到小腿灼热，经脉疏通后，小腿浮肿也会得到缓解。

小腿运动完成后，进行大腿运动。双手环抱大腿最粗部位，以交叉旋转的方式扭动大腿肌肉。

　　从上而下，到膝盖处停止再重复。这个动作能有效运动到大腿脂肪群，通过最大扭力促进大腿脂肪消耗代谢，此法还能帮助大腿静脉的扩张，有效提高血液排毒能力，减少腿部毒素和脂肪堆积。

　　推荐强效减肥食谱 让你轻松瘦出曲线

　　香菇

　　香菇营养丰富，它的吃法也有很多，喜欢食用的香菇的MM可以尝试将其他菇类一同翻炒，如蘑菇、白玉菇等，它们的混蛋不仅味道鲜美，还能有效的促进身体排毒。想要减肥的MM，就赶快来吃美味的香菇吧。

　　混炒菇类

　　将香菇、蘑菇、白玉菇、蟹味菇一同洗净，香菇、蘑菇切条状，将上述材料一同倒入锅中翻炒，片刻后倒入适量清水、砂糖、胡椒粉、鸡粉、耗油，将其炖煮至熟透，即可食用。

　　这道美味的素食能有助于润肠通便，使你快速瘦出窈窕，以达到减肥效果。

　　豆腐

　　豆腐是适合肥胖MM食用的一道美食。它口感细腻，清淡不油腻，它还能使你产生饱腹感，让你忘却饥饿的烦恼。豆腐还有助于润肠通便，让你在食用之后能轻松瘦出细腰。

　　今天小编就为大家推荐一道美味的豆腐美食，让你吃着美食也能轻松享瘦。

　　木耳炒豆腐

　　将冻豆腐切块，木耳泡发撕小朵，青椒切丝。将姜末、蒜末、葱花爆香，尔后倒入冻豆腐、肉末、木耳一同翻炒，待肉末熟透后倒入青椒煸炒片刻，即可倒入适量豆瓣酱、耗油、白糖翻炒一会，即可出锅。

　　这道菜能果腹，还能有助于润肠通便，常食用能吃出性感细腰。

　　苦瓜

　　想要改变臃肿身材的MM，就赶快来吃苦瓜吧。它号称“脂肪杀手”，能减少糖分的摄入量，使你吃着就能轻松瘦出窈窕曲线。

　　辣椒炒苦瓜

　　将苦瓜去囊，切片用淡盐水浸泡。将干辣椒切小段，与蒜末一同倒入锅中翻炒，片刻后将用凉水洗净的苦瓜片滤干水倒入锅中翻炒，直至苦瓜变色，撒些许盐与芝麻，翻炒均匀即可出锅。

　　这道菜能有效抑制脂肪增长，常食用这道菜能使你轻松减肥瘦身。

　　总结：美体健身女人还可以通过饮食来达到减肥的目的。多吃燃烧脂肪的食物。以上上小编为您准备的女士瘦身方可以尝试很有效哦。