据英国《每日邮报》1月12日报道,爱尔兰都柏林的一对肥胖夫妻,因为酷爱垃圾食品,体重不断攀升,结婚时两人的体重共达330公斤左右[健康吃瘦网]。然而,受到肥胖婚纱照的刺激,他们下定决心减肥,最终成功减重约152公斤。
专家指出,“吃”是导致肥胖的最重要的外在因素之一。现代社会上,“吃货”越来越多,一些寻找美食的电视节目更是受到大众的追捧。垃圾食品热量极高,更是将人推向肥胖的恶魔。
然而,减肥并没有特效药或捷径可循,最重要的是有恒心。虽然很多人每天都说要减肥,但能坚持下来的却不多。一旦面对美味佳肴,很多人就会抵挡不住诱惑,心想这是最后一顿,吃完这顿一定减肥。但没过几天,当她再次面对自己喜欢的零食、菜肴时,依旧是零抵抗力。因此,想要减肥成功,贵在坚持。坚持不下,再多的计划也是空谈。
以坚定的毅力作为基础,再配合健康饮食,效果就能立竿见影。谭荣韶主任说,饮食减肥第一步需要求美者自觉控制食量——一日三餐摄取的总热量只需要满足身体所需热量就可以了,但具体的饮食搭配需因人而异[www.517doudou.com]。
此外,可多吃富含膳食纤维的食物——红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等,这类食物富含膳食纤维,能阻碍食物的吸收,同时纤维在胃内吸水膨胀,形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定的作用。
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广州市红十字会医院?营养科?硕士研究生导师?
主任医师?
擅长疾病:
糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、孕产妇营养咨询、手术前后营养支持、 中风后及肿瘤家…?[详细]