牢记“3个不要、2个要” 让你不知不觉瘦下来！ [减脂常识]

　　节食不仅不能减肥，反而会导致身体的营养摄入不足，从而影响身体的健康，同时还会使身体的代谢率下降，导致减肥效果不佳，因此不要盲目的进行节食减肥。[微信：junge239]

　　4、要多喝水

　　多喝水可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪的分解和代谢，同时还可以减少食欲，控制饮食量，因此要养成多喝水的好习惯。

　　5、要适当运动

　　适当的运动可以帮助身体消耗脂肪，加速新陈代谢，同时还可以增强身体的代谢能力，使身体变得更加健康，因此要适当的进行运动，但不要过度运动，以免对身体造成伤害。

　　牢记“3个不要、2个要”，可以帮助你掌握减肥的小技巧，让你不知不觉瘦下来。随着生活水平的提高，肥胖的人越来越多，但只要掌握了正确的减肥方法，减肥也不是一件特别困难的事情[517doudou.com]。

　　节食虽然能够使人在短时间内瘦下来，但却会降低身体本身的代谢能力，从而使身体的免疫力和抵抗能力下降，而且一旦恢复正常饮食者很容易反弹，因此要避免通过节食减肥，要不然只会变得越来越胖，而且还会养成暴饮暴食的习惯。

　　4、要吃早餐

　　在减肥期间要按时吃早餐，而且要保持营养丰富，只有这样才能够使身体吸收到充足的营养成分，使身体能够正常的运转，从而使身体的代谢速度加快，使人变成易瘦体质，同时还能够使人能够精神满满的面对生活和工作。

　　5、要每天多喝水

　　减肥期间要多喝水，除了能够解渴之外，也能够使血液循环保持通畅，同时还能够使身体内循环以及运转保持正常，餐前喝水还能够提升饱腹感，降低食欲，减少食物的摄入量，从而减少热量，对减肥有一定的帮助，但不能够一次性喝太多的水，要分阶段喝水。

　　温馨提示

　　减肥也是需要掌握技巧的，在减肥期间除了要控制饮食并且加强运动之外，还要避免熬夜、避免久坐、避免节食，避免因为内分泌紊乱或者代谢能力降低，导致减肥速度慢或者效果不明显，另外还要坚持吃早餐，而且每天至少要喝1500~2000毫升的水，多管齐下则能够使减肥效果变得更明显，减肥速度更快。