瘦全身的减肥方法 [减脂常识]

减肥瘦身是众多女性的追求，也是肥胖人群的共同愿望。然而，光有愿望而不采取实际行动，就如同空想一般[健康吃瘦网]。那么，怎样才能使减肥的梦想成为现实呢？答案很简单，那就是通过运动。运动被公认为是最佳的减肥方式，对身体健康大有益处，同时还能兼顾健身和减肥的双重目标。那么，如何通过运动来实现全身减肥呢？下面就让我们来了解一下具体的方法。

首先，每天至少进行12分钟（不包括热身运动）的有氧运动，以确保身体各部位都能参与到运动中来[www.517doudou.com]。坚持这样的运动习惯，随着时间的推移，减肥的效果将会逐渐显现。

　　二、户外运动有很多专家通过研究发现，每天在户外运动两小时，相当于在跑步机上消耗了3%-5%卡的热量。户外运动不仅能呼吸到新鲜的空气，还能让废气排出，吸收到一些非常新鲜空气，在保证身体健康的同时，减肥瘦身效果也有明显体现。不管是走路还是散步都能帮助全身的脂肪燃烧起来，因为只有动了，那么赘肉才不会再堆积起来。

　　三、热身运动一到了冬季，许多人都因为寒冷而喜欢赖床，但正好可以应赖床的习惯做一个热身的运动，不但可以让身体快速暖和起来，也可以让身体内的脂肪和赘肉都运动起来。因为在运动时身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。逐步提高的心率，才能让肌肉都活动起来，那么新陈代谢以及热量消耗也会大大的提高。