瘦瘦包减肥管用吗（瘦瘦包瘦那么快的原理） [减脂常识]

瘦瘦包减肥真的有效吗？它快速瘦身的原理是什么？

减肥产品一直备受追捧，最近一款名为瘦瘦包的产品在网络上热销。它并非一种吃了就能瘦的食品，而是宣称通过敷在肚脐上就能帮助人们减肥的用品。

以下是瘦瘦包的主要成分：紫苏叶粉、大黄、山楂果提取物、黄柏、罗布麻叶/茎提取物、甘草根粉、益母草粉、桑叶提取物、红花提取物以及其他成分。

图示：某知名品牌瘦瘦包成分列表

中医治疗中确实有脐疗这种疗法，上述成分中的一些被认为具有消食、通便、祛湿等功效。然而，减肥者的目标是减少脂肪，而不是排出粪便或水分。从逻辑上分析，这种方法并不靠谱。

目前，也没有科学证据表明将中药成分敷在肚脐上就能达到减肥的效果。许多媒体对此进行了市场调查，并采访了专家，如《科技日报》发表了《中药减肥肚脐贴真能减肥吗？》的科普文章，中国科协主办的科普中国官网也发表了《减肥神器“肚脐贴”有奇效？》的科普文章。

尽管如此，科学的观点往往被忽视，在微商、电商的强力广告宣传下，许多人仍然愿意支付所谓的智商税。

除了缺乏科学可靠的信息，促使普通民众购买瘦身包的另一个重要原因是他们亲眼看到身边使用瘦身包的人确实瘦了，这是实实在在的案例，因此急于减肥的人很容易心动。

既然瘦身包不能减肥，为什么还会有人使用后真的变瘦呢？

其实，瘦身的功劳并不在于这个包，而是瘦身包销售网站上提供的使用教程和推荐的饮食方案。

1. 严格控制全天饮水量

瘦身包的使用指南对饮水量的控制非常严格，不感到口渴时不允许喝水，口渴时只能小口喝水或用水漱口，三餐中都不允许食用稀饭或饮用汤品。

这种做法几乎是在让人脱水，体重当然会下降，但我们减肥的目的是减少脂肪，而不是减少水分。脱水过多对健康并无益处，减肥的初衷是为了美丽，但如果皮肤因脱水而干燥、起皮，还能称之为美丽吗？

此外，这种饮水控制与《中国居民膳食指南》的建议背道而驰。《指南》建议成年女性和男性轻体力劳动者每天至少应摄入1500毫升和1700毫升的水，以满足身体的基本需求。同时，应该随时随地喝水，因为感到口渴时细胞已经非常缺水了。

在刚刚过去的炎热夏天，人们每天大量出汗，如果还严格控制饮水，身体能承受得了吗？

　　2.严格控制碳水化合物

　　瘦瘦包使用教程里早餐不让吃面条、粉、馒头，中午不让吃带豆字的，不让吃淀粉类的，不让吃糯米类的，晚上干脆最好不要吃主食。

　　这真是严格控制碳水化合物的节奏，幸好还让吃点水果，要不真极端成了营养师们常说的「生酮饮食减肥法」、「阿特金斯减肥法」、「哥本哈根减肥法」，而这个方法能在减肥初期体重会减得很快。

　　具体原因看之前写过的一篇文章：为什么生酮饮食在健康饮食排行中垫底？用瘦瘦包要配合着这样的饮食，怎能不瘦？

　　3.控制高能量食物

　　使用教程里提到不要吃巧克力、奶油、坚果、饮料、薯片等高能量食物，如果平时常吃，这些都不吃了，怎能不瘦？

　　4.禁酒

　　酒也是含有热量的，酒里酒精产生的热量可以用来维持体温，这部分维持体温的热量不用食物供给了，摄入的食物包含的能量就可以堆积起来让人长肉了。

　　另外要是喝啤酒，麦芽里也蕴含着热量呢，酒都不让喝了，怎能不瘦？看到没，用瘦身包瘦了，功劳都是饮食控制的。

　　前两天我刚好在网上回答了个瘦身包减肥的问题，结果引来卖瘦身包的一顿反击，他们说：谁减肥不得控制饮食，你凭什么说法这样片面、不专业、不客观……简直是攻击瘦身包。

　　我凭什么？不是凭你瘦瘦包没用，都是占着饮食的光敛财[517doudou.com]。

　　而且我也不想攻击什么瘦瘦包，只是这瘦瘦包给的饮食指导如此不科学，严格执行虽然会瘦得很快，可是会流失大量肌肉，让身体严重缺水。

　　有的女性还会因为快速减肥引起闭经，而一旦闭经就可能半年一年都调理不过来。另外对于减肥者最痛苦的莫过于瘦了又反弹回去，而这样快速瘦只会快速反弹回去，而且因为肌肉流失基础代谢降低，回头会让减肥越来越难，这样减肥的小伙伴也的确太可怜了。[www.517doudou.com]

　　抛开「管住嘴，迈开腿」的任何减肥方式都是刷流氓，各种产品基本都不靠谱（延伸阅读：28种减肥产品效果排行榜，没想到第一名是……）

　　那到底怎么减？看文章：只需一碗一盘一碟，吃谁做的饭都能健康减肥！