瘦身的标准体型 瘦身具体是什么概念 [减脂常识]

减肥的目标身材 减肥究竟意味着什么

几乎每个女性都梦想拥有纤细的身材，减肥已经成为了许多人日常生活中不可或缺的一部分。那么，你知道减肥的标准身材是什么样子吗？减肥到底指的是什么呢？接下来，就让小编带你一起探索。

减肥

减肥的标准身材

这里所说的减肥，是指通过人为的方法来减少体重，尤其是减少体内的脂肪含量，从而使身材变得更加苗条和健康。整形专家指出，很多人都有这样的经验，那就是腰部特别容易堆积脂肪。如果腰围变细了，那么整个人肯定都瘦了。因此，如果只想瘦腰，只做局部的运动效果并不会太好。除了控制饮食搭配低脂植物提取纤以外，还需要进行全身性的运动，比如跑步、游泳、瑜伽等。

理想体型的标准

从体质指数（BMI）来看，最理想的身材BMI值应该在20-22之间。BMI是营养师用来评估身体肥胖程度的一个指标。体重指标（BMI）=体重（kg）/身高^2（m^2）

正常体重范围：18.5-23.9

超重范围：24.0-27.9

　　一级肥胖：25-29.9

　　二级肥胖：>30

　　瘦身

　　瘦身具体是什么概念

　　一般人认为，瘦身就是减肥。其实，瘦身的含义比减肥更广。减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪。为什么不直接说多余的脂肪呢?因为现代人追求完美的、削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥。广义上来说，减肥，就是减少体重 ，而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉[517doudou.com]!

　　其实，现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑完美的体型。既然如此，瘦身是更好的选择。瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑完美的体型[微信：junge239]。换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更 削瘦更完美了，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己。有些靠吃泻药减肥的人，没错体重是明显下降了，但是体型很可能一点都没变，原本结实的肉变虚浮了，人的气色也变得很难看了，这显然不如瘦身来的好。

　　瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重 要的概念，例如减去小肚腩、美腿瘦腿、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等。瘦身运动，推荐瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉长，显得修长削瘦，对于雕塑身体曲线帮助很大。如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条，由于健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。

　　上文介绍了关于瘦身的相关内容，如果你也想要瘦身，想要拥有苗条的身材，那么在瘦身之前务必先了解一下瘦身的相关概念哦。