减肥的目标身材 减肥究竟意味着什么
几乎每个女性都梦想拥有纤细的身材,减肥已经成为了许多人日常生活中不可或缺的一部分。那么,你知道减肥的标准身材是什么样子吗?减肥到底指的是什么呢?接下来,就让小编带你一起探索。
减肥
减肥的标准身材
这里所说的减肥,是指通过人为的方法来减少体重,尤其是减少体内的脂肪含量,从而使身材变得更加苗条和健康。整形专家指出,很多人都有这样的经验,那就是腰部特别容易堆积脂肪。如果腰围变细了,那么整个人肯定都瘦了。因此,如果只想瘦腰,只做局部的运动效果并不会太好。除了控制饮食搭配低脂植物提取纤以外,还需要进行全身性的运动,比如跑步、游泳、瑜伽等。
理想体型的标准
从体质指数(BMI)来看,最理想的身材BMI值应该在20-22之间。BMI是营养师用来评估身体肥胖程度的一个指标。体重指标(BMI)=体重(kg)/身高^2(m^2)
正常体重范围:18.5-23.9
超重范围:24.0-27.9
一级肥胖:25-29.9
二级肥胖:>30
瘦身
瘦身具体是什么概念
一般人认为,瘦身就是减肥。其实,瘦身的含义比减肥更广。减肥,从字面意义上来解释,就是减少人们认为的多余的脂肪。为什么不直接说多余的脂肪呢?因为现代人追求完美的、削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步,模特和明星,尤其是年轻的女明星、名模,明明一点都不胖,却还觉得自己肥肉太多需要减肥。广义上来说,减肥,就是减少体重 ,而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了,还包括消除水肿,对于某些女性来说,甚至包括减少颇有男人味的肌肉[517doudou.com]!
其实,现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了,而是为了雕塑完美的体型。既然如此,瘦身是更好的选择。瘦身,既包括减轻重量来显瘦,还包括在不减重的情况下雕塑完美的体型[微信:junge239]。换句话说,一个人的体重有可能没变,但是身材变得更 削瘦更完美了,松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉,那么瘦身的目的也就达到了,根本不需要以减少的重量来激励自己。有些靠吃泻药减肥的人,没错体重是明显下降了,但是体型很可能一点都没变,原本结实的肉变虚浮了,人的气色也变得很难看了,这显然不如瘦身来的好。
瘦身的概念比减肥来得更健康更理性,因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑完美的体型,那么局部瘦身就是一个很重 要的概念,例如减去小肚腩、美腿瘦腿、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等。瘦身运动,推荐瑜伽和普拉提,可以把肌肉拉长,显得修长削瘦,对于雕塑身体曲线帮助很大。如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条,由于健康有效不容易反弹,也收到广泛的好评。
上文介绍了关于瘦身的相关内容,如果你也想要瘦身,想要拥有苗条的身材,那么在瘦身之前务必先了解一下瘦身的相关概念哦。