睡前这么做能让你变瘦 [减脂常识]

睡前这样做可以帮助你瘦身

每个人都梦想拥有一个苗条的身材，但并非所有人都能实现这一愿望。现在，我将与大家分享一些睡前减肥的小技巧，帮助你迅速实现瘦身目标。

纤细的身材是许多人梦寐以求的，尤其是女性，她们希望自己能瘦如闪电。肥胖问题常常困扰着许多女性，有些人甚至不惜采取极端措施，如抽脂和服用减肥药，但这种做法对健康有害。实际上，晚上是减肥的好时机，尤其是在睡前，此时身体器官最需要休息，此时调节身体对健康非常有益。下面介绍一些睡前能让你变瘦的方法。

1. 睡前少喝水

喝水是日常生活中保持健康的重要方法之一，它有助于促进身体的新陈代谢，排出体内毒素。早上起床后喝一杯水对身体健康至关重要。

在秋天，由于气候干燥，身体水分蒸发快，多喝水可以及时补充水分。如果皮肤缺水，会出现敏感和瘙痒等症状。

然而，睡前喝太多水对身体健康不利。晚上9点后，身体器官开始进入睡眠状态，此时多喝水会迫使器官超负荷工作。

特别是内脏器官，在睡前喝水会增加它们的负担，打乱正常的生物钟，尤其是对肾脏的影响较大，可能导致浮肿。

睡眠也是调节身体的一种方式，但睡前喝太多水会影响睡眠质量，导致身体浮肿。

因此，睡前应避免大量饮水，并确保充足的睡眠时间。

2. 避免吃宵夜

身体肥胖的原因一方面是身体本身的因素，另一方面是不合理的饮食习惯。从身体自身来看，每个人的消化功能和体质不同，有些人怎么吃都不会胖，而有些人即使喝水也会胖。

然而，对于大多数人来说，饮食不规律是导致肥胖的主要原因。

以晚上为例，睡前不应再进食，尤其是避免吃宵夜。现在很多人晚上应酬较多，吃烧烤、面包、火锅等高热量食物，这会对健康造成很大危害。这些食物会导致体内热量转化为脂肪，引起肥胖。健康养生的人在睡前不会进食，晚餐时也会吃得很少，因为晚上身体器官处于休息状态，白天的工作已经让器官感到疲劳，适当的休息有助于恢复功能。

然而，睡前吃宵夜会迫使器官继续工作，这对健康不利。因此，远离宵夜可以从源头上防止肥胖，长期坚持可以让你变瘦。

3. 睡前伸懒腰

许多人认为伸懒腰应该是早晨起床后的动作，它可以很好地伸展身体。

然而，在睡前伸懒腰同样有益。伸懒腰可以促进血液循环，增加身体的氧气供应，有助于放松身心，提高睡眠质量。此外，伸懒腰还可以刺激肝脏和胆囊，促进消化和排毒。

因此，在睡前适当伸懒腰是一个简单而有效的瘦身方法。

　　其实在晚上睡觉前要是能够伸懒腰，对于入睡也是有帮助的，同时能够帮助人们达到变瘦的目的。

　　这是因为在伸懒腰的过程中是会让身体中气血得到很好的流通，以血液来说，在流动的过程中是能够很好的帮助身体排出毒素。

　　一些上班族，因为白天长时间的坐着，身体的腰部得不到运动，特别是脊椎部位更是容易受到伤害，这些都是会造成身体的错位。

　　而在伸懒腰的过程中是可以有效的让腰部得到锻炼，同时使得脊椎处于一个正确的部位，对于身体内部的血液循环是有必要的。这些都是能够使得身形达到瘦身、健美的状态。因而，可以在睡觉前做一下伸懒腰的动作。

　　四、按摩胆经

　　在生活中肥胖的人对于身体的两个部位感觉到不满意，一是腰部、二是腿部。[www.517doudou.com]

　　以腰部来说，很多人因为饮食的不合理，会造成腹部脂肪堆积过多，时间一长就会形成肥胖的情况。

　　而腿部现在俨然成了很多人关注的部位，不少人是希望自己的腿部变得修长，拥有一个大长腿不仅仅是女生的梦想，也是不少男性的奢望。[微信：junge239]

　　在睡觉前是可以通过按摩、敲打胆经的方式进行减肥瘦身的。胆经位于身体下肢部位，穿着裤子的时候，可以沿着裤子内侧到膝盖部位，这个地方有身体重要的几个穴位，例如，风市穴、环跳穴，这里就是胆经的所在地。

　　在按摩穴位的时候，是可以有效的舒经通络，对于血液中的毒素也是可以有效的排出，当血液循环加快，身体中就会有足够多的空间、能量来排出体内的毒素，身体中的水肿、毒素要是能够排出自然而然就会瘦下去了。

　　因此，在睡前可以按摩敲打一下胆经。

　　五、睡前泡泡脚

　　在睡觉前泡泡脚可不仅仅是帮助入睡那么简单。作为身体的第二心脏，脚部的作用往往被我们所忽视，在睡觉前要是泡脚，对于减肥、瘦身是有很大的帮助。

　　这是因为在泡脚的时候，能够很好的改善脚部的血液循环，在驱除寒冷的同时，能够促进身体的代谢。

　　在泡脚的同时，还可以按摩一下涌泉穴，这样的按摩对于身体更加的有益。因此，可以在睡觉前泡脚达到减肥的目的。

　　结语：通过上面几种睡前应该有的动作简单描述，相信大家对于晚上做什么帮助身体减肥瘦身有了更多的了解，在生活中，减肥瘦身的方法还有很多，上面仅仅是一部分而已，希望上面介绍，对于大家减肥瘦身有所帮助，通过合理的减肥获得健康的身体。