睡眠减肥法是如何实现的?它真的有效吗?
睡眠减肥[微信:junge239]
睡眠减肥法已经得到医学研究的证实,它主要通过调节睡眠时间和睡眠质量来影响激素水平,从而促进脂肪分解和燃烧,加速新陈代谢,消除水肿,并刺激生长激素的产生。这种方法指导身体将脂肪转化为能量,这是那些喜欢睡觉而不节食的瘦女孩保持苗条的秘诀。
良好的睡前习惯
睡前40分钟,可以阅读书籍或洗个热水澡,让身体进入放松状态,为睡眠做准备。睡前应关闭电视、电脑等电子设备,避免光线刺激眼睛,减少褪黑激素的分泌,从而促进睡眠。
睡眠减肥法
保持规律的睡眠时间是非常重要的。
研究表明,成年人来每天有规律的睡眠,并且保持7个半小时的充足睡眠时间,能帮助你轻松瘦下来。[健康吃瘦网]
寻找合适的睡眠时间
对于每个人来说,所需要的睡眠时间都是不一样的,但是,当你找到适合你的睡眠时间,并且有良好的睡眠质量的好,那样你整体的感觉也会不一样,对于减肥的效果也会更好!
睡觉减肥方法
睡觉减肥法的注意事项
戒掉酒精饮料及咖啡因,下午2:30之后,不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。睡前45分钟开始,不可以看电视、电脑、手机等会使人兴奋的节目,可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。有规律的睡眠时间将起床时间向前推8个半小时,就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时,但必须保证8个半小时的睡眠。每天坚持7个半或8小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,睡觉减肥法瘦身效果越明显,当然,并不是说睡得越多,瘦得越多。
睡觉减肥方法说直白一点就是有正常的睡觉规律跟良好的饮食习惯,然后这样长期下来是不容易发胖的,克制力很重要。