睡眠减肥法:让你醒来时变得更美丽
每个人都梦想拥有曼妙的身材,许多人都有减肥的决心,但许多女孩在经过一段时间的艰苦锻炼后,往往会因为太累而选择放弃。对于那些既想要好身材又不愿意运动的女孩,不妨尝试一下睡眠减肥法。以下是小编带来的关于睡眠减肥法的内容,希望能对大家有所帮助!
睡眠减肥法
每天保证至少七小时的睡眠[健康吃瘦网]
每天至少需要七小时的睡眠,同时不应超过九小时。研究表明,睡眠不足会干扰白天帮助燃烧热量的激素分泌,同时也会影响“瘦素”的分泌。
晚上十一点前入睡
尽量在晚上十一点前入睡,因为在晚上九点到十一点是淋巴排毒的最佳时间,这个时间段可以帮助身体排毒,加速新陈代谢。在这个时候,可以听一些轻柔的音乐来帮助入睡。
睡觉减肥法
睡前三小时不要进食
我们都听到过这样的说法:体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋),将会在睡觉时降低热量的消耗,增加脂肪的存储。
按摩
睡觉前按摩,按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式[www.517doudou.com]。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。
上文就是关于睡觉减肥法的内容,希望能帮助你,我们还整理了更多专业的减肥知识,让你不再为缺乏减肥经验而感到烦恼。