睡觉减肥法是真的可以减肥吗 [减脂常识]

睡眠减肥法真的能减肥吗？

睡眠减肥对许多人来说似乎不可思议，许多人认为睡眠通常只会使人发胖，但这是错误的。只要我们科学地安排睡眠时间，实际上是可以减肥的。下面我将向大家介绍睡眠减肥法。

睡眠减肥法

睡眠减肥法真的能减肥吗？

为什么睡眠也能减肥？

你听说过睡眠也能减肥吗？事实证明这是真的，许多人已经验证了这一点。睡眠为什么能减肥呢？因为睡眠，特别是深度睡眠，能够刺激大脑分泌一种生长激素，这种激素可以指导身体将脂肪转化为能量。这就是那些爱睡觉却不节食的瘦女孩保持苗条的秘诀。研究表明，睡眠质量不足的人会导致荷尔蒙失衡，导致女性消化系统紊乱，增加食欲，增加脂肪储存，导致肥胖或超重。

如何睡眠才能减肥？

重要的是每天要坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个时间，瘦身效果就越好。当然，这并不意味着睡眠越多减肥效果就越好。

要保持有规律的睡眠时间，你可以根据自己的起床时间来决定上床时间。你可以将自己的起床时间往前推7个半小时，这就是你应该上床睡觉的时间。如果你需要早起，可以早睡一两个小时，但请务必保持7个半小时的睡眠时间。

要保持良好的睡前习惯，睡前可以做一些放松神经的事情，为睡眠做好准备，比如阅读、洗澡等。睡觉时关闭电视，将手机调至静音，避免眼睛受到刺激影响睡眠。

要戒掉咖啡因和酒精饮料，下午2点半后不要接触咖啡因、酒精等饮料，因为这些东西会对睡眠产生不利影响。酒精虽然能让你快速入睡，但会阻碍你进入深度睡眠，而减肥需要的就是深度睡眠，所以需要戒掉这些东西，以免影响睡眠，导致身体发胖。

找到适合自己的最佳睡眠时间。事实上，并不是所有人都适合睡7个半小时。有些人可能需要多睡一会儿，有些人可能需要少睡一会儿。你需要找到适合自己的睡眠时间。比如早晨闹钟很难叫醒你，那就说明你需要更长的睡眠时间。如果你早晨醒来比预定的睡眠时间早，并且醒来后精力充沛，那么你可能需要少睡一会儿。你可以找到适合自己睡眠的最佳时间，这可能需要一周的时间。

　　总而言之，好保持七个半小时的睡眠，这是一般来说的标准，良好的睡眠不仅仅能够让你获得充沛的精力，还会让你拥有曼妙的身材哦!

　　睡觉减肥法方式

　　胎儿型

　　胎儿型睡觉减肥姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。

　　圆木型

　　睡时身体的一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。

　　渴望型

　　瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。

　　猫姿

　　猫有很多种睡眠方式，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直[微信：junge239]。[www.517doudou.com]

　　睡觉减肥法

　　睡觉减肥对于懒人来说还是非常实用的，大家可以参考上面的科学睡觉减肥法进行减肥，这种方法需要大家长期的坚持才能够见到效果。