睡觉减肥法真的可以减肥变瘦哦 [减脂常识]

睡眠减肥法确实有助于减重和塑形哦

睡眠对于想要减重和塑造身形的人来说，确实是一个非常好的方法[517doudou.com]。接下来，我将向大家介绍睡眠减肥法是否真的有效，以及它如何帮助你达到减肥的目的。

1. 睡眠与减肥的关系[微信：junge239]

一位名叫Sanjay Patel的研究人员指出：有超过20项研究表明，睡眠不足会导致体重增加。在一项长达16年，涉及7万人的研究中，Patel和他的团队发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者的比例比正常睡眠者高出30%。那么，睡眠和体重之间究竟有什么联系呢？科学家们发现，睡眠能够影响控制食欲、饥饿感和脂肪的激素水平。

5. 睡眠中的生长激素与减肥

生长激素在睡眠中起着重要作用，它能够帮助身体燃烧脂肪，促进新陈代谢。通过保证充足的睡眠，我们可以刺激生长激素的分泌，从而达到减肥的效果。

　　生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。

　　HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降，到了30岁以后便迅速降低。所以为什么愈接近中年，体态就愈臃肿，身材不易保持，甚至变形;即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯，体重还是很难维持标准，主要是我们体内HGH生长激素分泌不足，导致体内新陈代射率降低所引起的自然现象。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的逆睡眠时分泌量最旺盛。

　　一觉减掉一寸

　　我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累，形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各种组织的生长，70%上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。

　　美国学者首先发现在人睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，即可快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中不知不觉恢复健美窈窕的身材，因为复合氨基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、纤维蛋白的组成。

　　这种被称为睡眠减肥法的惊人发现，主要作用於睡眠中的生理机能和睡眠时间，可以说是划时代的瘦身新方法。在睡眠中促进新陈代谢，提高卡路里的消耗来减少脂肪，轻松又方便。今天起，减肥不再有借口，除了没有时间睡觉的人以外!

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