科学健康减肥计划 养成减肥好习惯 [减脂常识]

科学健康的减肥计划——养成减肥好习惯

采用科学健康的减肥计划，虽然不能迅速达到减肥目的，但是可以让你养成每天坚持减肥的好习惯，慢慢地瘦下来哦~

想要健康有效地减肥，就要坚持科学的方法。以下是小编分享的一些减肥建议，供大家参考。

科学健康减肥计划

一、通勤篇

1、少坐一个站

如果你搭乘公交或地铁上下班，可以少坐一个站，然后步行替代[www.517doudou.com]。如果公司很近，可以绕远路来锻炼身体。每次大约15分钟，早晚各一次，一天就能走30分钟。[健康吃瘦网]

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　　2、爬楼梯8分钟

　　养成一个好习惯，少坐电梯多爬楼梯，充分利用公司和住宅的楼梯，以每分钟爬2级的速度，爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样。

　　3、调整坐姿

　　在上班的时候，注意调整坐姿，不要一直倚靠在靠背上，腰杆挺直，不要弯腰驼背，只坐在椅子的前三分之一处，坐了几分钟之后会觉得全身好像有在燃烧脂肪的感觉，而且长久下来可以保持良好的身型，对塑造完美体形非常有利。

　　科学健康减肥计划

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