要想减肥,运动是必不可少的,它可以帮助我们消耗多余的脂肪,让身体变得更加苗条。今天,我们来学习一些简单易学的减肥动作,让你轻松瘦身。
这几个简单的减肥动作,可以让你更快更简单地减肥,一起来试试吧!
动作一
1、先放松身体躺在地上,双手放在身体两侧,双脚并拢。吸气,收紧腹部肌肉。
2、双脚向上抬起,膝盖弯曲,双手也向上伸直,头部随着手脚向上抬起。保持自然呼吸,感受身体肌肉的收缩和紧绷,动作保持10-20个呼吸左右,然后放松肌肉,头部和四肢慢慢放下来。
动作二
1、双脚并拢伸直,双手放在身体两侧,收紧腹部肌肉[健康吃瘦网]。
2、吸气,双手向上抬起,将上半身牵引上来,背部和地面保持30度角,保持自然呼吸,动作坚持10-20个呼吸左右。
动作三
1、身体保持抬起30度角不变,双脚也伸直向上抬起,和地面保持45度角距离。
2、然后伸直右脚,弯曲左脚,双手扶住左脚膝盖,保持自然呼吸动作坚持10-20个呼吸左右,然后换另外一边重复动作。
动作四
吸气,伸直双腿,双手也往头顶方向,向前伸直,肩颈部位保持抬起不变,动作坚持10-20个呼吸左右[微信:junge239]。
动作五
1、然后腹部肌肉用力,弯曲双腿,双手收回,大腿和上半身尽量贴近。
2、将身体蜷成起来,双手扶住双脚小腿,低下头部,保持自然呼吸,动作坚持10-20个呼吸左右。
动作六
1、将双腿伸直,左脚弯曲踩在地面上,右脚向上伸直,双手臂向前伸出,和右脚保持平行。
2、动作坚持10-20个呼吸左右,然后换另外一遍重复刚才动作。
这六个简单的动作很容易就学会,不用激烈运动就可以运动全身,燃烧脂肪,是个非常好的减肥方法。