糖尿病人应该如何减肥 专业答疑让你正确健康减肥 [减脂常识]

糖尿病患者如何科学减重？专业指导助您健康瘦身

糖尿病是一种影响身心健康的疾病。对于糖尿病患者而言，如何安全有效地减重成为了一个重要的问题[微信：junge239]。

问题一：得了糖尿病，首要任务是降低血糖，为什么现在开始关注腰围了呢[健康吃瘦网]？

回答：腰围是衡量肥胖程度的重要指标，特别是针对腹部肥胖。腹部肥胖不仅是一种身体状态，也预示着潜在的健康风险。

问题二：肥胖与糖尿病之间存在怎样的关联？

回答：糖尿病可以分为1型和2型，其中2型糖尿病患者中，约80%的人患有肥胖。这表明肥胖与糖尿病的发生有着密切的联系，可以说肥胖是糖尿病发生的重要基础。因此，测量腰围对于糖尿病患者来说非常重要。通过具体的数值，我们可以更直观地了解自己的健康状况，及时采取措施预防糖尿病的发生。

问题三：从营养学的角度看，健康、肥胖和糖尿病之间有何内在联系？

回答：肥胖是引发多种疾病的关键因素。我们可以将健康、肥胖和糖尿病比作生活中的交通信号灯。健康是绿灯，肥胖是黄灯，糖尿病是红灯。当一个人肥胖时，就意味着健康已经亮起了黄灯，如果不加以控制，就可能走向红灯，即糖尿病。肥胖是多种疾病的交汇点，也是疾病的根源，必须引起重视。

问题四：如果一个人已经肥胖，但尚未患上糖尿病，是否需要减肥？

回答：如果一个人已经肥胖，但血糖水平尚未升高，减肥可以预防糖尿病的发生。如果肥胖已经引发了并发症，如糖尿病、高血压、脂肪肝等，则需要积极治疗肥胖，这对防治这些疾病具有重要意义。

问题五：肥胖给糖尿病带来了哪些危害？

回答：糖尿病可以分为瘦型和胖型，其中胖型占绝大多数。胖型糖尿病通常是由肥胖引起的代谢紊乱所致。例如，肥胖会导致糖代谢紊乱，进而引发糖尿病；还会导致血脂代谢紊乱，进而引发血脂异常、高血压、痛风等疾病。因此，肥胖是这些疾病发生的共同因素。

问题六：为什么肥胖会给我们带来这么多疾病？

回答：肥胖不仅是一种身体状态，它还与多种疾病的发生密切相关。据统计，肥胖导致的死亡人数是饥饿导致死亡人数的两倍。因此，肥胖是我们走向不健康的一个重要因素。

　　答：赘肉在中医中叫做膏，腹部脂肪过多危害非常大，因为这些脂肪都是人体代谢不掉，堆积起来而形成膏，然后膏再变成浊，浊再变成痰瘀毒。例如昆明湖的淤泥就好比是很多代谢的东西沉积下来，沉积到湖底，淤泥好比是膏，这个膏又可以变成非常浑浊的浊，由浊可以变成痰瘀毒，最后对人体造成很大的危害。

　　问：有些人觉得吃得也不算多，怎么就胖起来了？

　　答：这种情况中医认为是虚胖，肥胖有两大类型，虚胖就是吃得不多，但身体还照样长肉。出现这种情况的原因是整个代谢功能的低下，清除不掉体内的脂肪，所以尽管吃得正常，但是脂肪照样堆积。另外一种类型是实胖，在生活中真正增加的主要是实胖，过去很多人没有条件大吃大喝，现在有条件了，吃得过多，最后导致脂肪堆积起来，形成实胖。

　　问：从虚胖的角度来说，饮食调理应该注意些什么？

　　答：首先从饮食上先不必太关注热量的摄取，不要限制总的摄入量，关键问题是看他怎么吃。

　　这种胖不需要过分的节制饮食，因为饮食本来就不多，主要是增强人体的代谢功能，所以饮食上无需过度节食。在运动上，这种人往往比较虚，一动就全身是汗，所以运动量不要太大，散步就行。另外从药物方面来说，治疗的目的是益气健脾，把虚补起来，加强代谢功能。从情绪上来说，一般这种人是比较慢的性格，所以适合一些刺激性的活动让自己兴奋起来。

　　问：对于实胖类型的病人，从营养学的角度应该如何去调理呢？

　　答：首先要调整总的摄取量，把总热量限制下来，在限制的时候，肉不能完全限制，要摄入丰富的蛋白，对免疫系统、对健康都非常有利；其次，饮食结构要进行调整，人体需要多样化的搭配，选择的空间要多一点。还有，要纠正不良的饮食习惯，过去晚上吃得多，就要把习惯倒过来，改成早餐吃得多，因为早晨是人体代谢最旺盛的时候，这时候摄入营养物质，能够被体内充分地吸收和利用，而且废弃物很快就被排掉。过了中午，人体内代谢就逐渐缓慢下来，这时候摄入过多，会在体内形成负担，这种负担最后就转化成脂肪。

　　另外，吃的过程中要把顺序颠倒一下，比方说以前一开始想吃肉，现在就要先吃一些蔬菜，把胃的空间占据，就没那么好的食欲了，还有，我们提倡在吃之前喝一些开胃汤，促使胃液分泌，让它有食欲，更主要的是，汤可以占据胃的一定空间。

　　问：在食物种类的选择上，有没有特别推荐的食物呢？

　　答：实胖者可以多吃一些木耳、蘑菇，木耳吃进去后很长时间才能消化，没有饿的感觉。另外山楂可以消除脂肪，取30克山楂去核，熬成非常浓的山楂羹，每天晚上吃一小碗，长期坚持的话，可以消除肥胖，对血脂紊乱也有很好的效果。

　　问：影响糖尿病的因素有很多，调理的办法也很多，但是血糖的波动并不仅仅和肥胖一个方面有联系，便秘、失眠也会引起血糖的波动，这是为什么？

　　答：唯一降血糖的激素就是胰岛素，但是升血糖的激素有很多，像甲状腺素、生长激素、肾上腺皮质激素等等，很多都是它的对抗激素。比如你失眠情绪波动、抑郁或者便秘，这些情况都可以使你的大脑皮层兴奋，就可能使很多的胰岛素的对抗激素大量地分泌和增加。这些情况是我们所说的血糖难控因素，如果找准了这个难控因素，就不需要服用胰岛素和降糖药，只需把相对应的因素找准并加以控制，就可以把血糖控制好。