细数危险的减肥方法 当心减健康 [减脂常识]

盘点危险的减肥方法 警惕减重不减健康

1. 苹果餐减肥法

用苹果代替一日三餐。由于热量急剧减少，加上苹果中的膳食纤维遇水膨胀，自然会减少食欲，因此减肥效果显著。然而，这种减肥方法可能会让你感到痛苦，并可能导致营养不良，进而引发体力透支、头晕目眩，甚至脱发、贫血、月经不调、骨质疏松等副作用。

实际上，苹果是一种不错的减肥食品，但需要巧妙地搭配其他营养食物，如白面包（淀粉类食物）、水煮蛋（蛋白质），或者加上几片小黄瓜和番茄，无论是制成沙拉还是三明治，都能提供较为全面的营养和热量。

2. 绿茶加养乐多减肥法

绿茶可以增强养乐多中酵母菌的活性，加上绿茶粉富含膳食纤维，有助于清肠和排便，因此这种减肥方法受到许多人的欢迎。

然而，绿茶性质偏寒，容易导致肠胃不适的人出现胀气和腹泻的问题，对女性生理也有不良影响。此外，一小罐养乐多的热量也不低，因此试图用这种方法减肥的人要小心不要过量饮用，以免产生反效果。

建议你每隔一段时间用优酪乳加绿茶粉来清理肠胃，但如果只吃这两种食物，即使瘦下来了，也很容易反弹。

　　3。断食减肥法

　　贸然地进行断食减肥，是一件非常危险的事，除了会引起生理上的诸多不适，还可能对生命产生威胁，所以，决不能把断食当做一种减肥手段。

　　事实上，安全的断食法是替肠胃来个大扫除，让身体更健康！你不妨利用周末假日来个两天一夜的断食，倒也不需特意补充什么食品或什么都不吃，多喝水或纯果汁，吃少许杂粮全麦面包也是可以让肠胃休息并清除体内废物的好方法！

　　4。辣椒减肥法

　　辣椒，由于可以加速血液循环，促使身体发汗，进而消耗体内多于脂肪，因而进来也被当做一种减肥圣品。但是你要知道，辣椒是种极具刺激性的食物，吃多了，可能体重没减几公斤，反而会先产生胃痛、掉发、牙疼、皮肤老化等副作用，实在是一点都不划算啊！

　　5。吃减肥药

　　吃减肥药吃出问题的新闻屡见不鲜，以第一个创造减肥药热潮的“芬芬”为例，上市一年多后，导致服用者心脏瓣膜受损的副作用便开始爆发。

　　即使如此，一心求快的瘦身主义者仍然对此趋之若鹜，进来又将焦点转移到左旋肉碱上，面对减肥热潮，医师呼吁：光靠吃药就能减肥是不正确的观念，其胡乱吃药还有可能吃到假药，造成严重的后遗症[微信：junge239]。所以，一般民众绝对不能贸然服用减肥药，一定要经过医师的咨询才较为妥当。[517doudou.com]