经期减肥效果真的非常有效吗 [减脂常识]

月经期减肥是否真的有效？[健康吃瘦网]

如今，许多女性都为肥胖而烦恼，减肥成为她们的共同心愿。那么，月经期减肥是否真的有效呢？下面，小编将为大家详细介绍。

月经初期是最佳的减肥时期，因为人体新陈代谢速度较慢，容易出现水肿现象。因此，月经期间不宜进行剧烈运动，而应选择一些缓和的拉伸动作或瑜伽训练。

月经后一周，身体的代谢逐渐恢复正常，但体力尚未完全恢复。此时，适当进行有氧运动，如每天坚持半小时的游泳或跑步，能够促进脂肪燃烧，达到良好的减肥效果。

在月经期间，女性朋友们需要多补充营养。建议喝豆浆，豆浆能够抗氧化、调节内分泌系统，同时还有减肥的作用。

　　有一些经期的女性朋友们喜欢吃甜食，吃甜食对于女性会有非常大的伤害，尤其是甜食，吃太多会导致人体的血糖含量升高。在月经期间，大家不要刻意性的去吃零食，否则会导致人体发胖。

　　女性朋友们可以多吃一些坚果，就比如干果，腰果，还有核桃，这些食物中含有很多的维生素，b能够稳定情绪，另外还能够帮助人体控制食欲，但是大家一定要特别注意，不要吃得太多，这些食物的热量还是比较高的。

　　经期减肥效果真的非常有效吗

　　在月经期间，大家需要多喝点水，能够起到排毒作用，另外大家还应该要定时定量的吃饭，不要吃西瓜，黄瓜，绿豆等食物，这些食物性质偏凉，以免导致痛经的症状加重

　　要想减肥大家需要重视饮食，很多朋友们在月经期间会有不舒服的现象，少吃淀粉类的食物，少吃甜食，建议每次吃饭之前先吃蔬菜，在吃饭。

　　上文就是关于经期减肥效果真的非常有效的详情介绍，如果对你减肥有效的话，还可以关注我们网站了解更多关于减肥方面的信息[www.517doudou.com]。