给自己一些鼓励！八大生活习惯让你轻松瘦身 [减脂常识]

，记录减肥进程

　　拍照是记录减肥进程的好方法。每周拍一次照片，记录下自己的体重和身材变化，这样可以让你更加清晰地看到自己的减肥成果。同时，这也是一种激励自己的方式，看到自己的身材变化，你会更加有动力继续坚持下去。

　　5、多喝水，少喝饮料

　　多喝水是减肥的好习惯。水可以帮助你排出体内的毒素，同时也可以让你更加饱腹，减少进食量。而饮料中含有很多糖分和热量，会让你的减肥计划受到影响。所以，多喝水，少喝饮料，才能更好地减肥。

　　6、适当增加蛋白质摄入

　　适当增加蛋白质摄入可以帮助你更好地控制饥饿感，同时也可以增加肌肉的质量。选择一些富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，可以让你更加健康地减肥。

　　7、保持良好的睡眠习惯

　　良好的睡眠习惯可以帮助你更好地控制食欲，同时也可以让你的身体得到充分的休息和恢复。保持每晚7-8小时的睡眠时间，可以让你更加健康地减肥。

　　8、保持积极的心态

　　保持积极的心态是减肥成功的关键。不要过于苛求自己，也不要过于沮丧。减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。保持积极的心态，相信自己能够成功减肥，才能让你更加轻松快乐地瘦身。

　　拍照是现代女性秀出自我的一种很流行的方式，不要因为肥胖就羞于拍照，经常给自己拍照也能帮助你减肥哦！如果你正在减肥，经常给自己拍照能让你看到窈窕的身材能让你更加迷人，这些照片会给你更多的减肥动力，对成功减肥有很大的帮助。

　　5、把厨房的灯光换成蓝色的

　　研究发现，暗淡的光线更容易增加食欲[微信：junge239]。所以最好不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。把厨房的灯光换成蓝色的，据研究发现，在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33%。浪漫的蓝色也能让你心情舒畅呢！

　　6、多听笑话

　　人在大笑的时候，全身会颤动，这就促进了全身的新陈代谢，体内的热量会有部分的损失，所以会起到减脂的作用。听笑话是最简单的让人发笑方式，多听听笑话有助减肥哦！

　　7、多睡觉也能减肥

　　多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘诀所在。睡眠充足能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，有助减肥。多睡觉就能减肥，这是最适合懒MM的一个轻松舒服的减肥方法。

　　8、给自己一些鼓励[健康吃瘦网]

　　研究表明，拥有强烈减肥动力的人，往往才是减肥成功的赢家。而自我鼓励能增加减肥的动力。给自己写一些鼓励的小纸条，贴在冰箱门或者是洗手间的镜子上。这些小纸条会给你更多的鼓励，也会经常提醒你要坚持减肥之路才能换取健康窈窕的身材哦！