美女强烈推荐:最有效的减肥健身操
美女强烈推荐:最有效的减肥健身操,这是一种非常受欢迎的瘦身运动,节奏轻快,动作简单易学,运动强度适中,通过运动让心率保持在一定范围内,最重要的是,它确实能帮助你减肥。
下面是美女推荐的最有效的减肥健身操,还在为减肥而苦恼吗?这套最有效的减肥健身操,你绝对值得一试!
减肥健身操推荐:
腹部减肥操:
1. 首先,平躺在床上,双腿抬起,膝盖弯曲成直角,双手放在颈后。
2. 同时,向上抬起肩膀向右转,使左肘触碰右膝。
3. 然后回到中间位置,再向左转,使右肘触碰左膝[健康吃瘦网]。接着,快速左右交替转动。
美女小贴士:根据自己身体状况进行,10~20次不等。
减肥健美操二:腰部伸展操
1、将一张椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直。
2、垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。[www.517doudou.com]
3、保持30秒,同时深呼吸,然后再换左腿,以同样的方法练习。
美女小贴士:根据自身情况,每次重复3~5次。
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