肥胖患者要注意 小心各种呼吸疾病和心脏疾病缠身 [减脂常识]

肥胖患者需注意，可能会患上呼吸系统和心脏疾病。虽然许多女性谈论减肥，主要是为了美观，但实际上减肥对健康的好处最大。那么，肥胖会导致哪些疾病？如何预防肥胖？让我们与360常识网一起了解一下。

肥胖可能导致以下疾病：

1. 高脂血症

肥胖人体内对游离脂肪酸的利用减少，导致血脂中的游离脂肪酸积累，血脂容量升高，容易引起高血脂症。

2. 高血压

随着肥胖程度的增加，进行性高血压和高血压性心脏病的发病率也增加。高血压是一种死亡率较高的疾病，中年男性体重一旦超过300磅，猝死和心绞痛的发病率将提高4倍，脑血管意外的发病率将提高7倍。

3. 糖尿病

肥胖人中患糖尿病的比例是非肥胖人的4倍。由于脂肪细胞过多，胰脏需要分泌更多的胰岛素（通常为正常时的5倍至10倍），以使血液中的糖分转化为能量。当胰脏长期负荷过重，功能衰竭时，血液中的糖分就会增加，以至无法充分利用而排出体外。[健康吃瘦网]

4. 冠心病

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，是指供心脏本身血液的冠状动脉粥样硬化，导致心脏缺血、缺氧而引起的心脏病。肥胖患者的冠心病发病率和病死率比非肥胖患者要明显增高，且肥胖患者的冠心痛较非肥胖者更难治疗，危险性更大。

5. 妇科疾病

肥胖的女性常常会出现月经不调的情况，如时间过长、不规则、量过大，以及多毛症。肥胖还会导致阴道感染和一些经前并发症。由于肥胖的女性会分泌过量的雌激素，当体内雌激素过多、黄体素太少时，可能会引起水肿或脑肿，从而使体重增加。

6[www.517doudou.com]. 皮肤病

肥胖者末梢循环微弱，皮肤对外界变化的反应较慢，抵抗能力也很低，因此极易患皮炎、湿疹、疥癣、冻疮等皮肤疾病。

7. 脂肪肝

内脏脂肪堆积程度与体重成正比，过多脂肪会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝。

8. 不孕症的发生

　　肥胖会导致女性体内雌激素增多，可达正常体重女性的2～5倍，继而引发月经不调等问题，影响受孕。

　　自测身体肥胖程度

　　1、体重指数（BMI）

　　亚洲成年人BMI正常范围为18. 5～22.9；<18. 5为体重过低；≥23为超重；23～24. 9为肥胖前期；25～29. 9为I度肥胖；≥30为Ⅱ度肥胖。

　　2、腰臀比（WHR）

　　分别测量肋骨下缘至髂前上棘之间的中点的径线（腰围）与股骨粗隆水平的径线（臀围），再算出其比值。正常成人WHR男性<0.90，女性<0.85，超过此值为中央性（又称腹内型或内脏型）肥胖。

　　3、理想体重（kg）等于身高（cm）减105；或等于身高（cm）减100后再乘以0. 9（男性）或0. 85（女性）。实际体重超过理想体重的20%者为肥胖；超过理想体重10%又不到20%者为超重。

　　4、其他方法

　　可用X线和B超测定各部位皮下脂肪厚度，也可通过磁共振（MRI）、CT扫描或双能X线吸收测量体脂分布，还可应用L3/L4的CT或MRI扫描来计算内脏的脂肪面积。脂肪面积大于130 cm2与代谢性疾病相关，小于110 cm2则危险性低。

　　如何预防肥胖？

　　1、少坐多运动

　　现在由于办公室性质的人，基本每天都坐着，闲下来也喜欢坐在那玩电脑、玩手机、玩IPAD。一般是建议不要一直坐着，运动可以帮助消耗掉身体上的能量，很多人减肥就是靠运动的。

　　2、晚餐要吃少

　　晚餐要是吃太多，晚上睡觉时肠胃还要一直工作，能量容易堆积，导致肥胖。

　　3、少吃垃圾食品

　　油炸、零食等垃圾食品都是不利于健康的，吃多了还导致肥胖，所以建议少吃这类的东西。

　　4、多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果多吃点，少吃点肉类等食物，也会减少肥胖的概率。