肥胖的原因和减肥方法是什么?
大家都知道唐朝人的审美标准是胖,杨贵妃就是胖美人的代表。现在很多女孩子为了减肥,采用各种方法,如吃减肥药、减少食量、不吃晚饭、不吃主食等。但是,减肥一定要注意方法,否则可能会让身体素质变差。接下来,我们来谈一谈肥胖的原因和减肥方法。
肥胖的原因
1、遗传因素。有些人认为肥胖与遗传有关,因为遗传会使能量代谢降低,进食过多而导致肥胖。据国外报告,父母双方有一方肥胖,子女肥胖的可能性为40%-50%;父母双方肥胖,子女肥胖的可能性为70%-80%,尤其是母亲肥胖更为明显。遗传肥胖者常伴有高脂蛋白血症。
2、饮食因素。摄入过多热量,尤其是高脂肪饮食是导致肥胖的主要原因。
3、运动因素。长期不活动或运动量少也是肥胖的原因之一。据北京市2331例肥胖人调查,缺少运动者占57%。[微信:junge239]
4、性别和职业因素。肥胖的发生与职业有关,如炊事员、食品厂、啤酒厂工人肥胖者比一般工人和脑力劳动者更多,城市居民中肥胖者多于农民。
减肥方法
减重的方法很多,总的原则是摄入量要小于消耗量,才能减轻体重。具体的方法如下:
1、减少主食的摄入量。主食的摄入以低蛋白、低脂饮食为主,减少米、面、馒头、脂肪类食物及肉类食物的摄入,因这类食物的含热量较高。
2、多进食蔬菜、水果、富含纤维素的食物,这样的食物含热量较低。
3、增加运动量。在主食进食量不变的情况下,增加运动量,尤其是高强度的运动量,比如慢跑30-40分钟,或者游泳30-40分钟,每天坚持,大概需要三个月时间,体重会出现明显的下降。
肥胖的原因及减肥方法
肥胖带来的危害有哪些
从现代医学的角度来说,肥胖并不是福,而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”[www.517doudou.com]。
第一,造成体态笨重,活动不便,心理障碍;
第二,衣食住行花费增加;第三,带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。其中,肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。总的来说,肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此,我们既反对盲目减肥,也不提倡“养膘蓄脂”,而应当尽力使肥瘦适中。也就是说,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。
了解完肥胖的原因及减肥方法以后,大家才能进行科学的减肥,只有先了解肥胖的原因,我们才能对症下药。只有找到了科学的减肥方法,我们才能健康的减肥。如果我们盲目的去减肥的话,身体很容易被我们摧残垮掉,这样就会形成一种病态,身体坏了后悔都来不及。最后,小编希望所有爱美的女孩子们都能成功减肥,瘦成一道闪电!