肥胖竟会传染！究竟是为啥？(肥胖症是传染病吗) [减脂常识]

肥胖竟然会传染！这是为什么呢？美国芝加哥洛约拉大学的研究人员发现，如果一个体重超标的学生交了一个瘦朋友，那他日后瘦下来的可能性达到40%[www.517doudou.com]。但如果他交一个身材与他差不多的朋友，能够瘦下来的可能性只有15%。哈佛大学医学院也做过类似的研究，结果发现，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%。如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍！这是因为朋友间的饮食习惯和生活方式会相互影响。如果你身边有个胖朋友爱吃回锅肉，每次上馆子必点，你也会多多少少沾染上这个习惯。此外，饮酒在朋友圈中也是具有高度传染的行为。肥胖最主要的原因是多吃少动，胖子通常不爱运动，常和胖朋友在一起，也会慢慢受影响。因此，如果你意志不太坚定，很容易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。

　　当然，也不是跟胖子做朋友就一定会变胖。如果你坚持自己的健康生活方式，不仅自己不会变胖，说不定还能让肥胖的朋友们减肥成功。

　　减肥，也需要一定的耐心和自律。下面，小编跟大家推荐几个减肥运动，只要坚持，即使你生活在胖子堆里，也能轻松瘦身。

　　下一页：减肥的方法1.各种有氧操

　　我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

　　2.单车

　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好）。

　　3.跑步（快走）

　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

　　4.跳绳

　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

　　以上就是今天为大家介绍的，不知道你身边的朋友是瘦还是胖呢？但小编相信，只要你坚持你自己的生活习惯，不受别人的影响，还是会非常瘦的！[健康吃瘦网]