蔡依林的减肥方法有哪些 减肥有什么误区呢 [减脂常识]

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　　如果没有找到正确的减肥方法，减肥很容易适得其反。蔡依林也曾经历过错误的减肥方法，那么她采用了哪些减肥方法呢？同时，减肥也存在一些误区，下面我们一起来了解一下。

　　蔡依林的减肥方法

　　蔡依林曾经和其他明星一样，追求纸片人的身材。为了达到这个目标，她采用了节食减肥的方法。她经常饿肚子，只吃水煮的蔬菜和苹果，所有的食物都过水，结果却导致胃痛、生理期失调、排便困难、甚至昏眩。这种错误的减肥方法让她的身体健康受到了折磨。

　　后来，在营养师的帮助下，蔡依林开始选择适合自己体质又不易发胖的食物，再搭配上健康的运动和规律的作息，保障了身体营养所需，又利于减肥，把身体调整到最佳状态。现在的蔡依林学会了计算基础代谢率，每天保障足够的饮食，采用了补充蛋白质和肌肉来保障身体健康。她认为身材和工作同样重要，只有吃得更好更营养才有精力努力工作。[微信：junge239]

　　减肥的误区

　　单样饮食减肥法和不吃淀粉减肥方法，减肥效果在短期内明显，但是恢复正常后就会反弹。蔡依林认为，饮食减肥首先还是要保障均衡摄取，可以把肉、青菜、淀粉分量和时间分配，重视早餐，早餐一定要营养，午餐要丰富，晚上最好简单，少吃，尽量在7点之前吃完。[健康吃瘦网]

　　1、睡眠不足

　　如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。

　　2、辣椒减肥

　　并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。

　　3、一味追求低卡路里的食谱

　　减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡路里的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。

　　以上就是有关蔡依林的减肥方法的相关介绍，蔡依林根据自己的体质选择了适合自己又不会发胖的食物，并且做了大量的运动。