蝴蝶袖怎么减 快速减掉蝴蝶袖动作 [减脂常识]

如何消除蝴蝶袖 快速消除手臂赘肉的方法

手臂上的赘肉总是让人烦恼，那么怎样才能消除蝴蝶袖呢？下面介绍几个动作，通过摆动双臂，让赘肉消失。

消除蝴蝶袖的方法是什么？下面分享几个快速消除手臂赘肉的动作，大家一起来尝试吧。

动作一

挺胸收腹，双手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。

动作二

挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复3组。

　　动作三

　　抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前，这样一步一步地向前走，坚持3分钟。[微信：junge239]

　　动作四[517doudou.com]

　　将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜，坚持2秒钟，重复此动作90次。

　　手臂赘肉多的MM，不妨来试试以上这几个动作，可以帮助减掉烦人的蝴蝶袖，让你穿上美美的衣裳。