如何消除蝴蝶袖 快速消除手臂赘肉的方法
手臂上的赘肉总是让人烦恼,那么怎样才能消除蝴蝶袖呢?下面介绍几个动作,通过摆动双臂,让赘肉消失。
消除蝴蝶袖的方法是什么?下面分享几个快速消除手臂赘肉的动作,大家一起来尝试吧。
动作一
挺胸收腹,双手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,两手分别向相反方向用力拉动,坚持20秒,重复3次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。
动作二
挺胸收腹,双手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳头向上用力,同时上方的拳头则向下用力,坚持20秒,重复3次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复3组。
动作三
抬头挺胸收腹,两腿打开与肩同宽,双手握拳,手臂轻轻抬起,然后左脚向右上方迈出一步,同时两手手臂向左侧扭转,左手手臂水平伸直,右手呈90度直角弯曲放在胸前,这样一步一步地向前走,坚持3分钟。[微信:junge239]
动作四[517doudou.com]
将两手伸直贴在墙面上,两腿打开与肩同宽,抬头挺胸收腹,身体笔直站立,然后肘部弯曲,身体向墙面倾斜,坚持2秒钟,重复此动作90次。
手臂赘肉多的MM,不妨来试试以上这几个动作,可以帮助减掉烦人的蝴蝶袖,让你穿上美美的衣裳。