袁姗姗减肥秘诀 你的马甲线呢？ [减脂常识]

袁珊珊的减肥秘诀：你的马甲线在哪里？

袁珊珊，这位被誉为“马甲线女王”的明星，她那令人羡慕的身材背后，隐藏着怎样的减肥故事？她的好身材并非一蹴而就，而是通过不懈的努力和坚持获得的。那么，袁珊珊是如何减肥的？她的减肥方法又是什么？最近，袁珊珊在微博上分享了自己的减肥日记，让我们一探究竟，看看这位马甲线女神是如何通过饮食和运动保持完美身材的。

袁珊珊的减肥之路

尽管袁珊珊被誉为“马甲线女王”，但她其实也是“易胖体质”，容易发福，体重也曾有过波动。正因为如此，她在与脂肪的斗争中积累了不少减肥经验。

不可否认，袁珊珊也是个美食爱好者，尤其是在冬天……

袁珊珊的减肥挑战

每逢佳节，袁珊珊的体重就会迅速上升。因此，她决定实施一个持续的减肥计划——“袁珊珊减肥日记”，并邀请网友监督。接下来，让我们一起看看袁珊珊是如何一步步瘦下来的：

第一天，她只吃了一碗米糊和几个水果。有网友指出，这样的食量充其量只是自己下午茶的分量。

这样的节食真的不会在片场晕倒吗？第二天，袁珊珊的食量有所增加，她用冲米糊的杯子吃了一些蔬菜和鱼肉。

值得注意的是，体重秤上的数字显示，减少食量确实有效，一天之内就减了两斤。

一些网友建议袁珊珊减肥要循序渐进，逐渐减少饭量。但袁珊珊表示，她需要迅速恢复到上镜状态。

　　先不管科学不科学，敢于减肥的决心，还是值得各位躺在床上的小仙女们学习下的，毕竟马甲线不会自己跑出来。

　　袁姗姗减肥

　　你是不是也已经开始制定自己的瘦身计划了?袁姗姗在日记中也提到：“每个人体质不同，还是要找到最适合自己的方式!”姗姗的减肥日记很全面，但我们也不必完全copy，还是要根据自身做调整，编辑总结了一些健康减肥的精髓，大家可以参考：

　　1、减肥不能节食，也不要拒绝碳水化合物，否则无法供给一天的能量，会减缓新陈代谢，反而瘦不下来[健康吃瘦网]。主食要吃，可以用糙米代替白米白面。

　　2、水果代餐(晚餐)，但要控制量。水果含有丰富的维生素，但同时也含有糖分，所以减肥吃水果也要有选择的吃，而且不能吃太多，摄入过量会增加胃的负担。可以选择偏酸的水果作为减肥水果，例如橙子、葡萄柚、奇异果、蓝莓，香蕉也是排毒减肥的首选[www.517doudou.com]。要少吃的水果有荔枝、榴莲、西瓜等等，糖分比较高，可以吃，但别过量。

　　袁姗姗减肥

　　3、吃肉的话尽量选择鱼肉和鸡肉，其次是牛羊肉。每天吃肉量不要大于一个拳头。

　　4、选择健康的食物，减肥辣妈伊能静曾说过，要吃自己身体需要的而不是嘴巴需要的，用水煮和清蒸代替炒和炸，用橄榄油代替普通食用油，用粗粮代替精粮，用茶代替饮料，坚持少油少盐，拒绝油炸食品。

　　袁姗姗微博照片袁姗姗微博照片

　　5、有氧运动+无氧运动+拉伸是比较好的减肥运动方式，但每天要有一定的强度和时长。有氧运动要至少持续40分钟，无氧运动根据运动的类别不同，时长也不同，但也要至少半小时。减肥初期可以找个健身教练，能更快速的入门。

　　6、充足的睡眠，姗姗在日记中还补充到的一点就是要好好睡觉，充足的睡眠有助于加快新陈代谢，也是减肥的必备条件。

　　以上这些内容就是关于袁姗姗减肥秘诀介绍了，女孩子们看完是不是更加有决心了，管住嘴，迈开减肥的第一步，马甲线你也值得拥有!